【記者陳玲芳台北報導】皮克斯動畫電影《腦筋急轉彎2》上映以來，全球票房已經突破10億美元大關。片中描繪青春期少女萊莉，腦中常湧現複雜情緒，特別是象徵焦慮的「阿焦」掀起「腦中革命」，引發影迷共鳴。

小宙初日診所肥胖專科暨家醫科醫師楊智雯提醒，長期被焦慮主控大腦，不只影響情緒，體重也會失控！她表示，門診曾遇一位34歲科技業男性，3年內結婚、成為新手奶爸，今年喜上加喜，職場表現亮眼，被拔擢升任部門主管，常需在半夜跟國外廠商開視訊會議。

在長期睡眠不足的情況下，他的腎上腺功能開始失衡，且飲食上總以能優先取得的食物為主，泡麵、洋芋片、可樂成為快速補充體力的補給品。內外壓力疊加下，一年內體重暴增20公斤，還被同事戲稱為「熊仔」。

楊智雯也分享，自己曾因家庭事業兩頭燒，家中零食櫃塞滿各種口味洋芋片，一天可吃上3、4包。直到發現衣服愈來愈緊，還被親友提醒情緒變得暴躁易怒，才開始戒除情緒化進食的壞習慣，改以做家務、收納整理作為情緒出口。

楊智雯提醒，「壓力胖」有5大徵兆：腹部肥胖、全身痠痛、腸胃功能紊亂、睡眠質量下降、食欲失控。當出現這些症狀時，可先嘗試培養興趣來紓解壓力，為「阿焦」找到宣洩出口。

她傳授3招趕走壓力胖的小撇步，包括適時補充營養素，例如維生素B6、B12是色胺酸轉換成「快樂荷爾蒙」血清素的重要輔酶；培養排解壓力的興趣，如爬山、閱讀、看電影等；擁有充足睡眠，才不會陷入情緒與體重失衡的惡性循環。