【中央社台北訊】中小學今（16）日開學，有些學童容易有開學症候群，專家建議家長4招陪伴面對，一起運動、避免3C濫用、同步調整生活作息，最重要是扮演聆聽角色，幫孩子更快進入狀況。

中小學27天寒假結束，今日正式開學，衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強告訴中央社記者，這就像車子一陣子沒開，重新上路需要暖車，畢竟孩子不像大人的調適能力這麼強，家長務必耐心陪伴調整。

張自強指出，開學後可能會發現孩子無法早起、學習意願不高等狀況，甚至會出門上學就說肚子痛、頭痛，俗稱開學症候群，連帶家長也很焦慮，他建議簡單4招陪伴孩子面對。

首先是利用時間運動，例如晚餐後一起散步、做簡單伸展，運動可減輕懶散心態，也能釋放壓力，讓心情變好。

第2招是避免3C濫用，張自強表示，雖然現代人不可能不用3C，但可約定使用時間、限制使用範圍等方式，降低依賴，重點是睡前30分鐘到1小時不要碰，因為手機對視覺、聽覺的刺激會影響入睡。

第3招則是建議家長跟孩子一起重新調整生活作息，因為開學會有新課表，不管是學校或放學後到安親班、補習班等，家長一起檢視並規畫時間，讓生活更規律。

最後也是最重要的，張自強數度強調，家長每天抽出至少10到20分鐘跟孩子說說話，傾聽學校生活、聊日常瑣事，重點是多互動溝通。

愈不了解彼此想法，親子關係愈緊張，適時給予關心和支持，幫孩子更快進入狀況，否則等孩子長大，有事反而寧可告訴同學，這一定要從平常做起。