【記者陳玲芳專題報導】2023年歲末年終之際，雙福基金會「銀在健康•享受人生」健身房計畫圓滿結束。12月28日當天，特別在桃園大溪據點「憶啟漫聊巷弄長照站」，舉辦一場成果發表會，展現社區長輩的健身成效。

「高齡健身房」計畫，不僅為當地高齡者提供社區健身運動空間，更成為長輩健康生活的最佳起點。成果發表會上，參與計畫的長輩們，開心與感性地分享他們的改變和感動。這不僅僅是一場展示運動成效的活動，更是一次心靈的觸動。

參加計畫最高齡的96歲廖林阿好阿嬤，成了這次計畫的明星！「握力」翻倍成長，十足證明「年齡不是障礙」。長輩們體力變好，不僅止是數字的提升，對家屬來說，更為開心的是，長輩生活質量的顯著提高。

圖／雙福基金會提供

提升肌力 活化認知

「每天運動一小時，換來一天好心情！」台下戴口罩的長輩，用無比認真的眼神，注視著前方圖文並茂的簡報。當大家看到平常一起開心運動的畫面，特別是其中自己的樣貌，忍不住驚呼一聲並笑出來。主持人不忘提醒大家要常常運動，包括肌力運動，讓自己不易跌倒；平衡運動，減少跌倒風險；還有，每天步行4000步以上，活化腦部。

雙福基金會執行長陳建州說，這一年來，在健身教練、職能治療師與照服員的教導與陪伴下，長輩們透過上肢訓練，增強了雙手的握力，下肢訓練，讓雙腳踩踏變得更有力。這些課程，降低他們罹患肌少症的風險，也活化他們的認知程度。

圖／雙福基金會提供

除此之外，陳建州表示，今年度的健身房計畫，引入了SODA 樂活認知訓練機，檢測長輩的認知能力。除了可以整體量測認知外，也可以分別檢測反應力、注意力、協調力、記憶力。「這是我們計畫的一大創舉，因為計畫不僅關注身體健康，也同時重視心智健康。」

雙福基金會的這項計畫，分為「肌力訓練」與「認知運動訓練」，並分別設計不同的教學。這樣的分類，讓參與者可以全方面的訓練，並且根據自己的需求，強化訓練，從而獲得更具體的健康改善。

圖／雙福基金會提供

團體韻律，是長輩們很喜歡的循序漸進暖身運動，也是進入健身房計畫的前奏。融入桌球的認知運動，是長輩揮汗如雨，發揮淋漓盡致的時刻。球桌上的你來我往，球起球落間，長輩的反應力、注意力、協調力、記憶力也在悄悄增長中。

「營養補充做得好，身上肌肉不會跑。」雙福基金會同時也透過飲食衛教，讓長輩知道，每天吃哪些食物，可以補充優質蛋白質。長輩因而認識「地中海飲食」的好處，能夠預防糖尿病、失智症、憂鬱，提升記憶力。

長輩於去年年終成果發表會上，受訪肯定運動帶給自身的好處。圖／記者陳玲芳

這個計畫，共有26位長輩參與，連續一年，風雨無阻，每個星期有二天上午，前往健身房進行相關訓練，一年下來，透過MMSE進行認知功能評估成果，發現有10位(38%)長輩認知功能呈現進步，其中，由輕度失智進步至正常的長輩占多數，效果最為顯著，也證明了健身房計畫的設計，對延緩失智具有相當功效！

運動健身 樂活源頭

贊助單位葡萄王生技股份有限公司董事長曾盛麟，也專程趕來見證並為長輩助陣，會中並頒發獎狀鼓勵這些身體力行「高齡樂活」的長輩。「年過半百」卻仍青春洋溢的曾盛麟說，自己一直都有健身習慣，並且也注重餐食份量與內容，長期下來，真的感受到很大的效益。因此，也為母親安排每周五天、每天一小時的健身房訓練，持續近五年，特別感受到「運動，對年長者非常重要！是樂活的源頭！」

贊助單位葡萄王生技股份有限公司董事長曾盛麟，頒發獎狀鼓勵身體力行「高齡樂活」的長輩。圖／記者陳玲芳

「老吾老以及人之老」，這也是葡萄王生技對雙福基金會提出的「高齡健身房」計畫，因為理念高度重疊，願意力挺的主要原因。身兼台灣高齡化政策暨產業發展協會理事的曾盛麟說：「高齡，不代表就是『弱雞』，只要持續鍛鍊，也可以變成『壯世代』！」

葡萄王生技力挺雙福基金會提出的「高齡健身房」計畫，雙方團隊於年終成果發表會中合影。中為雙福基金會執行長陳建州。圖／記者陳玲芳