【本報台北訊】秋分過後開始進入秋燥，中醫師表示，加上天氣漸涼，民眾可能感覺口、鼻、皮膚乾燥，可多吃富含膠質、水分多的食物，如水梨、白蘿蔔、絲瓜等，對潤喉降燥都有幫助。

今年9月23日迎來24節氣中的「秋分」，俗諺說「秋分瞑日對分」，指的是秋分這天太陽直射赤道，日夜等長，這天過後，太陽就會直射南半球，北半球的白天就愈來愈短，天氣也漸漸轉涼。

秋分過後開始進入秋燥，馬偕紀念醫院中醫部主治醫師、台灣中醫臨床醫學會發言人瞿瑞瑩表示，相較於夏天溼氣重，入秋後變得乾燥，尚未到深秋時節畢竟是「秋老虎」，氣溫仍居高不下，最近門診常看到口乾舌燥、皮膚乾癢、燥熱的患者。

中醫師表示，入秋後變得乾燥，民眾可能感覺口、鼻、皮膚乾燥，可多吃富含膠質、水分多的食物，如水梨、白蘿蔔、絲瓜等，對潤喉降燥都有幫助。圖／資料照片

瞿瑞瑩建議，除了多喝水，也能多食用富含膠質、水分的食材，如最近盛產的水梨，它屬性微涼、水分又多，還有瓜果類如白蘿蔔、大白菜、小白菜、冬瓜、絲瓜等，蓮藕、山藥、白木耳、秋葵也對潤喉、潤燥有幫助。

飲食上還能多吃蓮子、百合，具清潤舒緩情緒效果；浮小麥則可除熱益氣養心，在季節變換、氣溫不穩定時，能舒緩情緒改變。

飲食上多吃蓮子、百合，具清潤舒緩情緒效果。圖／盧怡安提供

瞿瑞瑩表示，除了專業用藥外，民眾在家煮「甘麥蓮棗茶」飲用，或按摩特定穴位，有助改善季節變化帶來的情緒不適。

秋分是24節氣中的第16個節氣，秋分過後，白天就會開始愈來愈短、夜晚愈來愈長，以中醫養生觀點而言，秋季要早睡早起，冬季則是早睡晚起，換言之就是跟日光的作息一致。

她建議，最遲晚上11時前入睡，晚間11時至凌晨1時是膽經循環、凌晨1時至3時是肝經循環，肝膽經與身體代謝、解毒相關，好好睡覺才能排毒養生，早上6時至8時起床都可以，依個人作息而定。

以中醫養生觀點而言，秋季要早睡早起，冬季則是早睡晚起，換言之就是跟日光的作息一致。圖／Pexels