【記者王淑芬高雄報導】春節期間美食誘惑無法擋，常常一不小心就吃下過多食物，身體也囤積了過多的熱量使得體重也增加了。高雄市衛生局提供運動3招「快樂動」、「輕鬆走」、「要暖身」的原則，讓運動融入生活中，並達到減重消脂的目的。

第一招是把握「快樂動」，親朋好友春節後一起動起來。建議上班、訪友或出遊的機會多走動或就近到社區公園、健走步道、學校運動場等做健康運動，而且有效運動時間應持續10分鐘以上，還能順暢地對話，呼吸及心跳也要比平常快一些並流汗。

第二招是「輕鬆健走」，建議穿著輕便服裝、運動鞋，「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」加快平常走路速度，達到微流汗程度，每日至少健走1萬步。

第三招，準備充足、預作暖身，才能「樂運動」，尤其運動準備包括暖身運動及戶外保暖，切記運動時勿飲用酒精飲料等，如果有疾病患應和醫師商討適合的運動方式，並準備藥物。

如果民眾想在家運動，高雄市衛生局網站也建置「我家也是健身房」健康操影片，民眾可蒐尋體驗https://khd.kcg.gov.tw。同時衛生局也宣傳全市有161條健走路線，歡迎民眾查詢揪伴健走、快樂動。