文／水母

從小我就不喜歡吹頭髮，覺得吹風機的轟轟聲真的很惱人，洗完頭髮總是用大毛巾隨手擦一擦任它自然乾，媽媽苦口婆心勸說無效，撂下一句狠話「以後得頭風妳就知苦。」頭風是啥東東？

春去秋來，高三考大學那年壓力倍增、睡眠不足、缺乏運動是每個考生的日常，而我的日常還增加一項「頭痛」。只要月經來前兩天，太陽穴就隱隱作痛，持續到月經來第三天才會減緩。這五天簡直不得安寧，頭痛、頭脹、頭暈伴隨噁心想吐，醫生給出答案「這是月經型偏頭痛，又稱頭風，很多年輕女生都有這個毛病。」原來頭風就是它，媽媽果然是先知。

學生時期只能吞止痛藥減緩不適，雙手一攤別無他法，但總不能靠藥靠到天荒地老，我得找個不傷身又能舒緩頭痛的長久之計。

藥食同源，首先找出「止痛飲食」。第一是高鈣：多補充乳類食品、豆腐、海藻、黑芝麻與深綠色蔬菜。第二是高維生素D：多吃日晒香菇、雞蛋、各種菇類、黑木耳與適度晒太陽。第三是高鎂：含麩皮的全麥類、腰果、杏仁與香蕉是首選。當然適度補充維他命B群更是不可少。

接下來是按摩穴道。印堂穴、太陽穴、率谷穴、百會穴、風池穴適度按摩可緩解頭痛症狀，花點錢到髮廊做頭皮SPA，請美髮師針對穴道深層按摩，是寵愛自己的舒服享受，這個錢省不得。

再來是需要良好的睡眠品質，讓大腦真正休息。最重要的一點，不能因為頭痛而躲在家裡自怨自艾，身體微恙更要到戶外活動筋骨，只要放鬆心情散散步就好。看看夕陽、晒點陽光、吹吹微風、看雲捲雲舒，吃好睡好心情好，頭痛就飛走一大半了。