【記者陳玲芳台北報導】國人約每5名育齡婦女，及有1人貧血。造成貧血原因主要有遺傳、疾病或營養素攝取不足所導致，國健署去年7月1日起於妊娠第24-28周，新增補助貧血檢驗項目，希望所有孕媽咪都能好好利用這項補助；國健署提醒，如果檢查結果有貧血，除須遵從醫囑適時使用營養補充品外，也傳授「補充葉酸不可少」、「富含鐵質食物要多吃」、「維生素B12很重要」、「蛋白質攝取量須增加」4招，預防貧血。

產檢貧血檢查 保障母嬰健康

依據2017-2019年「懷孕婦女營養狀況追蹤調查」結果顯示，台灣20歲以上懷孕婦女整體貧血盛行率為19.7%，而且第三孕期高達到28.9%。國健署統計去年7月1日至今年6月30日止，孕婦接受產檢貧血檢查人數已補助超過13萬人，初步發現異常率約16.8%。

由於孕期貧血除了可能造成胎兒過小、發生早產，增加周產期死亡率，或產生發展遲緩、注意力不足、智力障礙等問題外，也可能增加孕產婦心肺負擔，造成頭暈、傷口癒合不良、子宮收縮不良、難產、產後憂鬱等，甚至提高孕婦產後大出血的風險，透過懷孕期間的早期發現及早期攝取足夠營養素如鐵、葉酸等，或經醫師評估使用補充劑，以改善貧血症狀，保障母嬰健康。

預防貧血要注意 別忘4招小撇步

國健署長吳昭軍提醒孕媽咪，如果檢查結果有貧血情形，除須遵從醫囑適時使用營養補充品外，也提供下列4招預防貧血小撇步：

1.補充葉酸不可少：葉酸支持紅血球細胞的生長及正常功能，也與胎兒神經發育有關。建議有懷孕計畫的婦女，可在備孕期間開始補充，每日攝取量應達400微克(μg)，而懷孕期間，則建議增加至每日攝取量達600微克(μg)，多以深綠色蔬菜為主，如紅莧菜、紅鳳菜、菠菜、韭菜及空心菜等，其他來源包含豆類如黃豆、黑豆、紅豆等。

2.富含鐵質食物要多吃：鐵是製造母體及胎兒血紅素的重要元素，建議每日鐵攝取量達15毫克(mg)，至第3孕期更要增加至每日攝取量達45毫克(mg)，平時注意食用含鐵量高的食物。另於用餐中或餐後一起食用富含維生素C的新鮮當季水果，可促進鐵質的吸收。

專家建議，孕期補血，可多吃深綠色蔬菜如菠菜、紅莧菜、紅鳳菜等鐵質豐富蔬菜，並多攝取黃豆、毛豆、黑豆等優質蛋白質。圖／pexels

3.維生素B12很重要：維生素B12參與造血作用，促進紅血球的生成、維持神經系統健康。懷孕時建議維生素B12每日攝取量應達2.6微克(μg)，可以選擇的食物，除海鮮類、肉類外，「素食者」則建議「蛋奶素」，或可由海苔、紫菜片、海帶芽補充。如為「全素者」，也可在醫生指導下，補充維生素B12補充劑。

4.蛋白質攝取量須增加：蛋白質對孕媽咪及胎兒發育一樣很重要，每餐飲食要有蛋白質食物做搭配，才可提供足夠的造血元素，素食者建議以黃豆、毛豆、黑豆與相關製品為主，如豆腐、豆干、豆包，並以原型食物為主，避免過度加工食品。