【本報台北訊】白天打瞌睡或午睡超過一小時，恐是失智前兆？台北醫學大學神經內科主任葉篤學表示，人進入老年後，活動量減少或是少了社交刺激等，都可能增加失智症的發生機率。

《阿茲海默症與失智症》國際期刊最新刊登一份研究報告指出，人邁向老年後，如果白天在正常時間外，出現至少一次打盹，或每天午睡超過一小時，罹患失智症的機會，比一般人高出四成的風險。

葉篤學指出，人類退化過程中，活動力會愈來愈差，若罹患失智症，失去活動力會更為明顯，才會導致白天打盹的現象，但並非白天打盹就等於罹患失智症，兩者還有一大段差距。

該研究蒐集一千四百零一位長輩的行動數據，受試者的平均年齡為八十一歲，數據蒐集時間長達十四年，受試者多達四分之三為女性。受試者從早上九點到晚上七點，配戴類似手表的追蹤裝置，蒐集他們的活動狀態，如果長時間不活動，就會被解釋為打盹。

研究開始前，百分之七十五點七的受試者沒有認知障礙，百分之十九點五的受試者有輕度認知障礙，百分之四點一罹患阿茲海默症。經過十四年的追蹤，原本沒有認知障礙的受試者，每天在白天的打盹時間，每年平均增加十一分鐘；輕度認知障礙受試者則是每年平均增加二十四分鐘；患有阿茲海默症的患者，每年平均增加六十八分鐘。

研究發現，人進入老年後，夜間睡眠品質下降，導致白天打盹時間增加，影響生活作息，白天減少活動，增加認知障礙的風險。

葉篤學表示，此研究帶來重要的結論，當活動量減少或少了社交刺激等，可能增加失智症的發生機率。無論是已經被診斷為失智症或現在身體狀況健康穩定，預防失智，應該要把飲食、運動、睡眠、腦力訓練四大項目落實在日常生活中。

一、飲食：三高是失智症的危險因子，注意健康飲食，避免高油、高鈉食物，避免三高上身。

二、運動：運動可幫助血液循環，刺激腦部細胞生長，每周至少運動二到三次，有助預防失智症。

三、睡眠：睡滿八小時，起床時若身體依舊疲憊表示睡眠品質不佳，需調整睡眠狀態。

四、腦力訓練：如打牌、益智遊戲、社交、畫畫、唱歌等，都有助於腦部刺激。