【記者楊旻芳台北報導】明明睡得很充足，就總是覺得很疲累，一直想睡，要注意可能是身體缺乏維生素B12，缺少它不僅會造成貧血，連睡眠品質，日常的精神狀況都會受影響。

台灣素食營養學會指出，人每天需要的維生素B12不多，只需要二點四微克，但若缺少，不僅會造成貧血，連睡眠品質都會受影響。

褪黑激素的生成需要維生素B12，因此當維生素B12不足時，就有可能影響到生理時鐘，降低睡眠品質。

維生素B12也會出現在ＤＮＡ的複製過程，缺乏B12會使ＤＮＡ複製失敗，抑制新的紅血球生成，引發貧血。貧血可能會引起疲憊、頭痛、嗜睡等症狀。

最後，維生素B12與神經系統有密切的關係，嚴重缺乏會造成四肢麻痺、記憶力衰退，甚至促發憂鬱症與幻覺，這些現象常常伴隨著睡眠品質不佳的狀態。有個案因為缺乏維生素B12，造成白天過度嗜睡影響到生活。

中國大陸研究團隊，將四十位患有猝睡症的患者，與四十位年齡、性別相同的受試者做比較，發現猝睡症患者的體內葉酸與維生素B12濃度較低，且男性血液中的維生素B12濃度比女性低，經由多變項線性迴歸分析（一種統計方法，分析多項「類別變數」與結果的關係），血液B12濃度與猝睡症有獨立關係。

猝睡症是神經失調的問題，即便患者整晚有充足的睡眠，白天感覺就像三天三夜沒有睡覺一樣，極度無法控制疲憊感，在無法控制的狀態下睡著。患有猝睡症的若類似的情況發生在開車或其他需要專注力的事情，突然睡著的後果恐不堪設想。猝睡症並不是一個常見的疾病，若懷疑自己有猝睡症的症狀，請務必盡快找醫師診斷。