【記者陳玲芳台北報導】國中小明日開學，不少家長對於孩子上學後，是否能適應，難免有些擔心；專家傳授三招調整方法，幫助孩子收心。

八里療養院職能治療師葉佳姍表示，「開學」意味環境的大轉換，從熟悉的居家空間，轉換到制式公共教室，接觸者也多了老師與同學，上學的規律作息，也與放假時不同；空間、時間及人物的變化，加上開學後要面對的壓力，都可能造成孩童在感官、生理、心理上的不適應及焦慮。

如何減少孩子上學不適應的情形？葉佳姍表示，可從三部分逐步調整；第一招是「調整作息」，寒假孩童常常睡到自然醒，建議家長可跟孩子們討論銜接開學的生活作息表，進行漸進式調整。

每日活動安排，可動靜穿插，包括預習及書寫作業、戶外活動等，可與孩子一起討論活動內容，讓他們更有動力配合；至於動態活動，可能較容易被忽略，維持一定的運動量，可讓孩子情緒較為穩定、專心，晚上也更好睡，網路使用時間，以一天「不超過兩小時」為佳。

第二招是「預告及模擬作息」，孩子開學後可能經歷的事情，例如早上幾點起床出門、喜歡的課業可能會變難等情況，應幫助他們預先想像及準備，給予安全感，也可以先帶孩童到學校走走、模擬上學路程，幫助他們更快適應開學生活。

第三招是「同理孩子的情緒」，葉佳姍說，每個孩子不適應的表現皆不同，有的呈現疲倦或頻打瞌睡、想到學校就肚子痛、頭痛，有的變得暴躁、易怒、愛哭，或出現丟三落四的情形；家長發現孩子有狀況時，要知道「孩子有情緒是正常的」，應以陪伴、同理孩子不適應或挫折情緒，一起討論、解決開學後可能遇到的問題。