【記者陳玲芳專題報導】今日「大寒」，是二十四節氣中最後一個節氣，為一年中陰陽轉換的重要時機，代表冬季即將結束，準備進入生機盎然的春季；中醫認為「冬不藏精，春必病溫」，意即如未在此時節好好調養身體、養精蓄銳，來年春天就容易受到病邪入侵，因此，大寒養生順應冬季「保陰潛陽」原則，除了暖腎泡腳、鞏固體內陽氣，預防氣喘也很重要。

「大寒大寒，防風禦寒」，睿鳴堂中醫診所院長吳宛容指出，「大寒」要注意防風防寒，衣著尤其是帽子和圍巾，要隨氣溫變化增減；有心腦血管疾病和呼吸系統疾病的患者，在「大寒」節氣應避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差大，引起疾病發作。

吃火鍋祛寒氣

反招熱量上身

吳宛容說，冬季是「補腎」最佳時節，但首先要了解自己體質是「腎陽氣虛」，還是「腎陰不足」，若無從判斷，應先徵詢中醫師，切莫「盲補」；如為體質陽氣偏盛、易便祕與上火者，不要刻意進補，要逐漸開始向「清淡」飲食轉變，宜從薑母、麻油料理與十全大補湯，轉為「白蘿蔔清燉」料理，或「何首烏湯」等平補飲食。

寒冷會使胃腸引起功能失調，出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良等現象，尤其是冬天貪食火鍋補品，以為能祛除寒氣，卻反而攝入過多高脂肪、高熱量食物，更容易引起腸胃疾病，因此大寒期間飲食要有節制，忌暴飲暴食。

另外，腎經起於腳底，腳有無數神經末梢與大腦緊密相連，因此足部保暖至關重要，建議腎虛患者可在睡前「泡腳」二十分鐘、按摩「湧泉穴」（位於腳掌底前半凹陷處），睡覺時穿上襪子保暖。

「命門腎火」為生命之源，可以用按摩方式來「暖腎」助陽，容易怕冷的人可把雙手搓熱，每天花十分鐘按摩、熱敷腰部的「命門穴」（位於脊椎上，前方對應肚臍）及「腎俞穴」（命門旁開約兩指幅寬）。

吐氣比呼氣長

舒緩氣喘症狀

「小寒大寒，就要過年」，每到大寒時節，民眾開始除舊布新、準備年貨；要特別注意的是，大寒通常是一年當中最冷的時節，若是氣喘病人，更要留意氣溫的變化，建議適時增添衣物，以防因溫差過大而促發氣喘。

翰鳴堂中醫診所醫師周宗翰表示，當氣喘病發時，不妨試著「噘嘴式」呼吸，即先吸一口長氣後，嘴巴呈蠟燭狀，之後再慢慢吐氣，要讓吐氣的時間比吸氣的時間長，才能減輕症狀，如果支氣管擴張劑剛好用完，可到浴室開熱水、吸取水蒸氣，讓氣管擴張，若症狀壓不下來，盡速掛急診治療。

周宗翰說，五臟循環有一定原則，所謂「肝、心、脾、肺、腎」，氣喘屬於肺的系統，然而肺經接著是腎經，肺系統的下游是腎經，換句話說，下游網路若不通暢，自然會影響上游的肺經，建議可以做些穴位的敲擊，特別是敲打「足太陰腎經」的下半段（都在腿部，大腿小腿的內側）。