文／陳品洋（中西跨域的醫學博士）

忙碌的現代上班族，常常得久坐辦公室，感到疲累時，可以稍微動動腳趾頭，藉此牽動穴道氣流，輕鬆改善健康。

◎步驟：

1.整體腳掌：順時鐘動一動，再往逆時鐘動一動，往復約五分鐘。

2.各別拇趾：先從左腳開始，由大拇趾至小拇趾，依序向上壓，再向下壓，隨後換成右腳，往復約五分鐘。

3.整體腳掌：將整體腳掌向下壓，再向上壓，每回都要壓到極限，停頓約一分鐘，往復約五分鐘。

此外，不管何時何地，下班後也能夠花點時間按壓以下穴道：湧泉穴、三陰交穴、足心穴、胃俞穴、中脘穴，進而刺激經脈（足太陰），有助防止頭暈、精神不濟、腹瀉、腹脹、便祕、胃痛等症，讓身體找回健康。

◎作用部位：手足部與其他。

◎對應症狀：腹瀉、腹脹、便祕、胃痛、消化及免疫系統。

◎穴中要點：

腹部→中脘穴

背部→胃俞穴

腿部→湧泉穴、三陰交穴、足心穴

◎穴療時程：

穴道擇其二三，按壓五秒、十次為一個循環，並依情況增減。

（摘自《穴療》，博思智庫出版）