媽媽上職場有如赴戰場，隨時戰備，根據104人力銀行調查職場幸福族群，約七成上班族並不滿意目前的工作環境，且女性比男性高，不滿意的又以四五六年級生居多，亦即中高齡者上班族。

104人力銀行指出，這些沒有幸福感的上班族，最感到不幸福的主因是來自於年輕者、技能高者、學歷高者的威脅感，深怕被後起之秀所取代。其次是與工作理念不相契合，尤以中高階主管為甚；再來是擔心產業前景，若自己在技能提升不如年輕人的話，加上前景不看好，工作就更有威脅感，進而心生「壓力好大」。

有的上班族在身處工作負荷、工作挑戰、上級要求、作業環境不良等情境時，將感到衝突、不愉快或身心負擔等變化，而產生職業或工作上的壓力。醫生陳盈如從門診患者求診時所的反應來看，超時工作、追求效率的工作、績效壓力是最可能產生壓力來源。

「當然性格會影響心理與生理反應，一個大而化之的人比較不會焦躁不安，即使天塌下來都不畏懼；不過細心謹慎的人就容易焦慮悲觀。當壓力因應的模式成功之後，壓力就解除了，若不成功就會逐漸累積，就像水庫的水拉警報般，最後會淹死人的。」陳盈如說。

壓力對心理的影響包括認知、情緒、行為的反應。首先在認知上，可能降低或提高注意力、工作能力和邏輯思考能力。在情緒上呈現焦慮、不安恐懼、易怒、攻擊、無助、工作成就感降低。在行為反應上出現生產力降低或提高、行為慌亂、易發生意外事件等。


減壓五步驟：
1.找出令你煩惱的原因：「壓力日記」。
2.改變你能夠控制的事物：「問題解決」模式。
3.如果改變不了周遭的情況，那就改變自己的想法。
4.運動：有氧運動，每次30分鐘左右。
5.要有休閒嗜好。