【記者陳玲芳新北報導】強力大陸冷氣團來襲，造成各地氣溫將下探攝氏10度以下，而且愈晚愈冷，這對銀髮族健康，將是一項考驗；專家提醒，銀髮族防疫兼保暖，口罩圍巾絕對不可少。

衛福部八里療養院職能治療科主任張自強指出，因為天氣溫度的突然改變，容易造成有心血管疾病或是年長者的身體發生問題，他提供四點建議，希望能夠讓長者在疫情期間，除了做好防疫工作外，更要注意寒冷天氣中的保暖，維持健康最佳狀態，降低感冒機率與染疫風險。

1. 起床注意保暖：天冷，睡醒後應先在被窩內活動身體關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖和後，再起身下床，避免因溫差太大造成的病變。平時也可利用「彈力帶」或是「治療球」，做些伸展運動訓練肢體平衡，也可避免突然的姿勢改變，導致身體不穩，造成下床時跌倒。

2. 戶外活動配件齊全：在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒。外出時可以「洋蔥式」穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮溼，影響外套的保暖功能。此外，要注意手腳保暖，不論室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易受寒。

3. 使用電暖器注意安全：若在室內有使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的用、消耗過多氧氣、影響呼吸，或是因為使用過久、室內空氣過於乾燥、影響舒適度。此外，因為電暖器或是除溼機等一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插頭，以維護用電安全。

4. 保暖不忘防疫：長者在防疫期間，不用特別緊張，除了天冷要注意保暖外，外出時一定要戴好口罩、避免到人多的地方，維持社交距離並且勤洗手。此外，若已經完成一、二劑疫苗注射者，在符合指揮中心規定時距後，最好盡快接種第三劑疫苗，以增加自我保護力，健康度過疫情寒冬。