文／洛桑加參（Dr. Lobsang洛桑預防醫學集團創辦人）

開啟心中內建的智慧導航，你會「看」見兩條路，一條是讓你愈走愈自在愈舒坦的明路，一條是令你愈走愈不健康愈不安愈困乏的暗路，用心去體會、用心去看，你一定能認出通往健康的那條，替自己做出較佳的選擇。

有件事很重要，希望你能理解，所謂人生必經歷程「生老病死」四階段，其中生、老、死無可避免，一定會發生，不過，受病痛折磨這個步驟，卻能跳過。　

生病不是必然，痛苦也能免除，只要你願意開啟智慧去觀察、去學習、去處理、去升級。當你寫完功課、體驗完此生所勾選的所有體驗後，你可以選擇在睡夢中微笑著登出、優雅坐脫立亡，或是化為虹光離開，而不是在痛苦中辭世。在西藏，誰誰誰家的師父修成了虹光身，像這樣的事，我們常常能聽到。老人不等於病人，也沒有說人一定非得生病不可，沒有那樣的事情。

唐代名醫孫思邈兒時本是個體弱多病的藥罐子，透過不斷學習、提升智慧，不僅健康活過百歲，還為後世留下許多很好的養生法。比方說髮常梳、頭常搖、目常運……這些我自己都常常做。

養生法之一是常梳髮。圖／pexels

開智慧參透先機，防生病

勤洗手是防病毒的正確方法之一。圖／pexels

不管是修練傳奇虹光身，還是在不失能不臥床腿腳有力的狀況下健康衰老，都有一個很重要的前提：開始使用智慧。智慧，是能帶給人健康富足的好東西。智慧如寶劍，不僅愈用愈有力，也愈磨愈鋒利。它同時也是斬斷諸多煩惱的唯一利器。都說「一流的人不會生病」，還真的是這樣。確切來說，一流之人也是血肉之軀，並非天生神力百毒不侵。但比起一般人，他們更懂得預防、更了解人的身心靈構造。

一流的人有獨立思考的智慧，因為很喜歡觀察的緣故，來龍去脈知道得特別清楚，預防工作也做得很確實。當病毒、細菌大流行的時候戴口罩、勤洗手、常漱口、避免觸摸眼口鼻，把大部分的病原微生物阻擋在外，而真正能近身的那一小部分，剛好讓自己的免疫部隊練練手。遇到同樣的病毒、同樣的環境汙染、同樣的季節轉換溫差大，稀里糊塗過日子的人，生病或不生病，像擲骰子一般隨機，所以他們總愛說「世事難料」。

但有使用智慧的人就不一樣，他們不但春江水暖鴨先知，經常能洞察先機，還把每一次困境，都當成學習與向上提升的契機。肌肉、腦筋都是用進廢退，而智慧也是一樣囉。

當智慧升等至某一個層級時，痛苦將變得很少，病魔也與你無緣。你將會在一個舒適、自在、安心、富足、什麼都不缺的狀態下，繼續學習、繼續提高靈性的維度。不過啊，要怎樣知道自己是在使用自以為的小聰明，還是真的開了大智慧呢？請繼續看下去。

告別小聰明，迎接大智慧

食物只要清洗乾淨，就不怕吃進農藥。圖／pexels

舉個蔬菜的例子。因為怕農藥，所以沒貼「無毒」、「有機」貼紙的，就都不敢買、蔬菜都不用吃了？知道農藥過量對身體不好，這只是聰明。但知道怎樣可以不傷害到身體又吃進蔬菜的營養，這就是智慧了。其實台灣農產品相對很安全，蔬果上的水溶性農藥以小小活水沖洗十到十五分鐘，基本上很難對人體造成傷害。此外，你還可以：

✽吃當令的農作物。

✽多種食材輪替吃。

✽挑本身抗病蟲害能力強的。

✽選能剝去外葉、可削皮的。

✽先洗再切，別切好了才洗。

避開農藥保護自己的方法有很多，我只是先列舉出其中幾種而已。不管活到幾歲，人都不應該放棄學習，舉凡判斷是非的能力、增廣見聞的能力、替自己找活路的能力，以及照護他人的能力，都要不斷精進。「人可以不用生病」光喊出來、光相信沒用，該學該會該知道該改進的，還是得靠聽聞、思考、化為行動這三步驟，來保養自己。

最怕自己不學只聽鄰居亂亂說，也怕一知半解的小聰明反而傷害到身體，比方說過度擔心基改、吃到一點炸物就憂心忡忡、誤以為疫苗是葷的所以不敢打、嚇到這不敢吃那不敢吃……讓人路愈走愈窄、生活處處充滿局限的這種叫小聰明。這也有辦法那樣也行，讓人路愈走愈寬、心愈來愈自在的，才是大智慧。兩者之間的差異，要能分辨清楚。小聰明常常跟疲勞、抗拒、厭倦、不信任、局限、固執、病態有所連結，大智慧則跟熱情、活力、希望、喜悅、擁有力量、懂得技巧、安全、接納自我、肯定他人等概念站在同一邊。

人在江湖走跳，當覺得煩惱、痛苦、困頓時，剛好趁機自我檢視一番，看看自己是否「聰明反被聰明誤」；自以為都懂，但其實只是半瓶水而已？若是這樣也無須懊悔，要慶幸還好發現得早，立即修正即可；開啟心中內建的智慧導航，這時候，你會「看」見兩條路，一條是讓你愈走愈自在愈舒坦的明路，一條是令你愈走愈不健康愈不安愈困乏的暗路，用心去體會、用心去看，你一定能認出通往健康的那條，替自己做出較佳的選擇。

認真執行合適的健康守則

養成定期運動的好習慣，可以讓人快樂又健身。圖／pexels

接著，找出並執行適用於己的健康守則：可以是戒菸、少吃一餐、一周運動三次、每天喝水三千毫升……自律宛如修剪盆花，它將你最美的樣子，顯化出來。有所為、有所不為，人真的可以不用生病！

（摘自《快樂醫學：藏傳身心靈預防醫學書》，時報出版）