文／鍾邦友

拜讀十一月二十九日陳啟文先生的大作〈運動要量力而為〉，我深有同感。

為了身心健康，五十多歲的我也十分熱愛運動，而且一旦動起來就覺得一定要累到汗流浹背，才能達到所謂的「運動效果」。又跑又跳地一個多小時不休息，年輕時不覺得有什麼不妥，殊不知隨著年齡漸長，運動也應適度依體能狀況而有所調整。

話說上個月的某個周五，照例跳了近一小時的有氧舞蹈，做了不下百次剪刀腳的動作，第二天就發現右腳腳底板微微發痛。但我不以為意，覺得應是習慣性的運動後疼痛，一、兩天之後便能自動痊癒。

之後那個周末，又連著兩天與妻到附近的公園快走兩個多小時，沿著高雄鐵路拆除後改建的綠園道，從科工館一路走到鳳山火車站，來回共十公里路程。沒有長時間散步習慣的我，回程時便發現腳底的疼痛感劇烈了起來，最後竟至寸步難行，還緊急到醫院打了止痛針，又吃了好些天止痛藥、貼了藥布，才慢慢恢復過來。

醫生說我是足底筋膜炎，還問是不是近日有跑跳的運動，我才恍然大悟。由於年老退化又運動過度，腿部的肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜承受過多的衝擊力，甚且已使得足底筋膜纖維化，血液不易進入，便會開始出現這樣足痛難忍的症狀。

經過這次教訓，我開始酌減運動量，不再硬逼著自己照表操課，非完成多少運動量不可，且一旦出現痠痛的情況就要多多休息。否則弄巧成拙，過度運動反傷了身體，那才真是得不償失。