文／蔡志鏗

我原本是個生性急躁的「急驚風」，什麼事情都要趕快進行，搶快看到結果；後來因為健走的緣故，改掉了急躁的個性。現在的我，凡事不急不躁，是個享受當下、慢活自在的退休族。

剛開始健走時，每天設定至少要走一萬步。目標既定，出發後就勇往直前地「衝衝衝」，有夥伴同行時，也不改一馬當先的急先鋒個性，把對方遠遠拋在身後。

不只快走，我還會不停地邊走邊看計步器，心中不時想著：走了這麼久，怎麼才三、五千步？還要多久才能達標呢？急躁的個性展露無遺。

有一次，因為惦記著其他事，忘了看計步器，等到想起來時，上頭顯示的步數竟然遠遠超過預期！當下我突然頓悟了：頻頻查看計步器，並不會加快達標的速度，與其匆忙趕路不如安步當車，一步步安穩地走，時間到了，自然就會達標。

從此，健走時我不再頻頻查看計步器，而是把關注的焦點放在每一個步伐上，收攝起起伏伏的心情，透過跟自己對話或是欣賞沿途風景，享受健走過程中的點點滴滴。

值得一提的是，我把健走的心得外擴到生活中的其他層面，從健走時不再匆忙趕路，延伸到閱讀不囫圇吞棗，以及為人處世不慌張急躁，真正體會到「一步一腳印」、「聚沙成塔」的積累力量。

古人說「登高必自卑，行遠必自邇」，我每天健走萬步，也是一步一步累積而來的，不用著急，更不必躁進，只要不停歇一步步地走，就一定會達標的！現在的我，不再是毛毛躁躁的健行者，而是循序漸進的徒步者，健走，不僅改善我的健康，更改變了我原本急躁的個性。我愛健走，更愛現在平穩自在的自己！