【記者陳玲芳專題報導】「我的生活充實美滿，無論家庭還是工作都沒什麼好抱怨的。但是，近年來我常『沒來由』的心情不好，甚至會遷怒到身旁的人，家庭氛圍也因此不好，又讓我更加自責，心情更低落。我是不是生病了，該去看精神科嗎？」專家提醒，如為內分泌失衡，一定要找專業團隊調整身體荷爾蒙。

聯安預防醫學機構聯欣診所功能醫學護理師亓祥怡表示，「心情不好」有很多原因，如負面意向太大，甚至出現傷害自己的舉動，就應趕緊尋求幫助。除了精神疾病會導致心情不好，不少生理問題，如「內分泌失調」，也會影響心理與情緒層面。

內分泌失衡 影響身心狀態

亓祥怡說，身體就像一間房子，可以分為「結構面」及「功能面」的問題。「結構面」就像樑柱損毀、冷氣壞掉，對應到身體就是某個器官「故障」了，需要透過傳統健檢找出問題、維修。「功能面」是雖然器官看起來沒有損壞，但使用不太對勁、無法正常運作。好比房子的排水管路都是好的，但是水塔裡面沒有水；從身體的角度來看，可能是內分泌失衡的結果。

她提醒，內分泌失衡，一定要找專業團隊調整身體荷爾蒙，因為荷爾蒙就像一把雙面刃，也許現在是因為「缺乏」荷爾蒙而出現狀況，但如果荷爾蒙「太多」，同樣會有問題。例如甲狀腺「低下」或是「亢進」，都對身體有影響。

建議應先透過自律神經檢查，排除結構面問題，再找出身體功能面的狀況。

亓祥怡說，據常見原因及特徵，心情不好的人，大約可分為四大類，包括「不開心、沒衝勁、壓力和睡眠問題」。透過諮詢和深度了解，能夠進一步選擇相關檢查，找出原因。

圖／Pexels

情緒荷爾蒙 蛋白質是原料

「不開心」：體內的情緒荷爾蒙，左右著我們的情緒，如血清素、多巴胺，都是我們熟悉的情緒荷爾蒙。透過內分泌檢查，如性荷爾蒙併腎上腺壓力皮質分析、情緒荷爾蒙健康評估，可了解大腦製造的情緒荷爾蒙是否足夠。

「沒衝勁」：性荷爾蒙和甲狀腺功能異常時，會影響一個人的活力，同樣可以透過內分泌檢測，來衡量是否足夠。

「壓力太大」：來自家庭、工作的壓力，對身體也是一項負擔，影響層面包含腎上腺、男女性荷爾蒙等。

「睡眠問題」：根據疲倦的時間、症狀，可細分幾種可能性。若睡眠時間足夠卻睡不飽，可藉由睡眠檢查檢視睡眠情況；若是飯後容易犯睏，可能是血糖波動影響。因此，想清楚自己「什麼時候特別累」，也有助找出癥結。

現代人普遍外食、三餐不固定，飲食吃太油、太鹹和太多碳水化合物，卻無足量蛋白質。

多數人的營養狀態，都沒自認的好，尤其「蛋白質」缺乏率高，不僅影響肌肉生長，「蛋白質也是情緒荷爾蒙的原料」，當「燃料」不足時，第一時間或許不會出現生理變化，但精神、心理上的症狀卻逐漸浮現，警告身體的主人，「該做改變了」。

亓祥怡建議，可藉飲食來補充身體「原料」，尤其是「優質蛋白質」，或是改善情緒的「維生素D」，都可從食物中獲取。

圖／Pexels