【本報台北訊】因應新冠疫情，全國在五月十九日升至第三級警戒，並延長警戒至六月十四日。但民眾第一個周末假期雖然「自主封城」，到了第三周已經「關不住」；面對不知何時解禁的政策，北市聯醫中興院區一般精神科主治醫師詹佳真表示，「學習新東西」可以讓自己保持正向心情，維持繼續在家的動力。

剛升三級警戒時，台灣民眾展現強大自律「自主封城」，街道上杳無人跡，捷運也滿滿空位，但時間久了已開始防疫疲乏，不僅北市市交工處指出「車流量增多」，捷運乘客也開始回籠，然而這波疫情並未下降，每日確診人數還是超過百例，三級警戒是否能在六月十四日順利解除還是未知數。

對於可能延長的禁令，詹佳真表示，一定要有「最壞的打算、最好的準備」，找到「自我隔離」的意義比較能度過這些痛苦，她建議，就算是ＷＦＨ（在家工作），也要維持規律的生活，每天可以先從運動開始，建立有活力的一天。

這段時間哪裡也不能去，就可以考慮把以前渴望追的戲劇列入清單，也可以計畫「解封後的旅遊」；詹佳真表示，藉由這段在家的時間，可以將旅遊計畫做得更完整，且看著這些圖片、簡介進行神遊，大腦也會產生愉悅的感覺。

另外，「學習新事物」不僅可以為每天規律無味的生活增添一些刺激、保持正向心情，詹佳真說，不管是學做菜、新樂器都是很好的方式，而且現在網路上有很多資源，每天開發一樣新菜色或是學習一首新曲目，都可保持新鮮感。

根據日本三一一海嘯事件，這些受災者走出痛苦最重要的方式是寫「感恩日記」，詹佳真說，每天找一件感恩的人或事並記錄下來，尤其想到還有第一線的醫護、警消人員在幫自己擋著，就能較為安於住所；但她也表示，人畢竟是社交性動物，保持群體感也很重要，因此加入自己最舒服的社交網絡、定期和他人聯絡，知道自己不是孤單一人，找到歸屬感也非常重要。