文／劉秀枝

與三位好友聚餐談心，其中，七十八歲的好友剛辦完先生的百日忌。

先生的驟然離世，令她心痛又慌亂。幸好，已各自成家的兒女幫忙處理喪葬、稅務等事宜，加上她多年來念經禮佛、修佛學課，有助於使心情逐漸平靜，開始漸漸習慣一個人的生活。

獨居也要超前部署

她除了獨自上市場，有時會照著我在部落格文章裡介紹的郊區步道，一個人搭捷運和公車去健行。偶爾也去夜市吃品嘗美食，回味以前與先生的點滴。她並回歸參與多年的高爾夫球隊，繼續揮桿。

最近，她參加教會舉辦的日文課程，同學大都是熟年族。老師以日文問大家：「中秋節怎麼過？」

有位配偶病故且兒女都在國外的男士說：「和朋友去唱KTV。」

一位七十多歲的獨居女士說：「自己搭捷運到淡水賞月。」

多麼瀟灑、有意境，是我們學習的榜樣。

無論是不婚、離婚或喪偶，隨著高齡與少子化，「獨居」的機率愈來愈高，我們不妨也為可能的獨居來個「超前部署」。

維持社交，與疾病共存

生活起居不求人，是獨居首要條件。

老年人的健康不是無病痛，而是「與疾病共存」，比如把高血壓等慢性病控制好，讓身體處於最佳狀態。

然而要有健康的老年，需從年輕就開始努力，如均衡飲食、持續運動、多動腦、不熬夜等。

年長者大多不會亂花錢，若不必支付額外的醫療費用，開銷其實有限。所以只要有存款、退休金或還有收入（也就是年輕時要努力工作），就可以活得自在。

當然，如果子女願意每個月給你零用金，請欣然接受。

從年輕時就參加的社團──不管當初是因為興趣（如合唱團）、公益（如扶輪社）、工作（如各種學會）或信仰（宗教）而加入──請繼續參與，這是維繫社交網路最好、最安全、最不會受騙的方式。

另外，台灣有很多社區大學或樂齡學堂，課程琳瑯滿目，一定可以找到喜歡的主題，且可認識新朋友。像我曾選了社區大學的「鐵道訪古自由行」課程，與一群年輕同學搭火車慢車出遊，不僅長知識，且身心愉快。

自在瀟灑不孤單

能有充裕時間安靜地閱讀、寫作或追劇，是獨居最大的享受。學習使用3C產品和各種通訊軟體，不僅有助於動腦，且可跟上時代。

記得打電話問候兄弟姐妹。孫兒需要照顧時也要適時地支援，培養祖孫情。

人老了，父母不在了，兄弟姐妹也老了，孩子可能還在拚事業，這時候，就要靠「朋友」。

朋友有許多種：多年深交且無所不談的密友；在你生病或需要時，可以伸手幫忙的摯友；有共同興趣的朋友圈，如旅遊、美食、高爾夫球或讀書會等；還有網路上的朋友……這些都能滋潤我們的生命，讓我們獨居而不孤獨。

不僅老友要聯繫，還要交新朋友，才能帶來新見解、新視野。

趁著自己的精神、體力都還充足時，超前部署。

如果以上的重點大都做到了，相信未來的獨居生活會很豐富、充實、快樂且滿足。



（本文摘自寶瓶文化出版《你怎麼看待老年，它就怎麼回應你：預防失智，快樂的老後實踐》）