【本報台北訊】女性每個月都會遇到生理期，前後多少都會有經痛發生，疼痛部位涉及小腹甚至腰臀間，經痛主因是子宮肌肉壁收縮所產生，而普遍民眾認為經期時可以喝薑茶、桂圓紅棗茶、枸杞黃耆紅棗茶等，加速經血排淨、緩解疼痛不適，但中醫師王心眉認為，需依痛經的觀點來觀察。

王心眉指出，中醫認為經痛主要發病的機理是氣血運行不暢，不通則痛，導致不通的原因有氣滯血瘀、肝氣鬱結、寒凝胞中、溼熱下注。此外氣血虛弱也會導致經痛，依中醫觀點而言，痛經分類為虛證與實證。

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一般在痛的時間上，以經前、經行時痛者大部分屬實；經後仍綿綿作痛，或經後開始痛者屬虛。在痛的性質上，絞痛、灼痛、刺痛多屬實；隱痛、墜痛、綿綿作痛屬虛；灼痛得熱痛反加劇屬熱；冷痛得熱疼痛減輕則屬寒。

王心眉表示，實證在行經期加強祛瘀行氣止痛的用藥，虛證則在溫經散寒，「不是每種痛經都是喝溫熱的薑茶會改善的」，如果子宮肌腺瘤發炎引起的痛經，喝薑茶或是吃補品反而會更嚴重，發炎在中醫來看大多屬於實證的痛經；月經來潮時在骨盆腔裡反覆充血與發炎，是一種溼熱症狀，如果飲用黑糖薑茶來紓緩疼痛，只有剛開始時感覺有效，久了反而會加重發炎的情況。

如果是氣虛與血虛的體質導致的虛證痛經，反而四物湯、中將湯、八珍、十全等補品與薑茶可以改善痛經的狀況，但通常不建議女性民眾自行服用中藥，反而會建議簡單的黑糖薑茶就有溫經散寒止痛的功效。

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但是薑的挑選非常重要，老薑有溫經散寒的作用，黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效，兩者結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。

一般來說黑糖生薑茶是以黑糖2、生薑1的比例加水熬煮。不過，在中醫理論中，嫩薑具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒；老薑的作用則是為體質打底，較適合用來改善體質寒、底子冷的經痛、手腳冰冷等不適，若不確定自己要喝哪種薑茶，可與醫師討論，甚至可搭配中藥食用，提升緩解經痛的效果。散失，減弱溫宮的效果。

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女性的身體一般以28天為一個周期，進行月經期、濾泡期、排卵期和黃體期四個階段的循環，其體質也呈現出不同的狀態。

王心眉建議，月經前，少喝含咖啡因的飲料，因為這會使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，加重月經的各種不適，適合多吃蔬菜水果、全麥麵包、糙米、燕麥等食物，有調整月經及調理腸胃的作用。

女性月經期飲食應以溫熱為宜，減少寒性水果的攝取，中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

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即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。月經期飲食應以溫熱為宜，此外月經其間的女性朋友感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒等。

女性在月經乾淨後1至5日內，可以多吃一些蛋白質含量高的食品、蔬菜和水果，選用既有美容又有補血作用的食品，如菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻等；紅棗和阿膠也是適合月經後食用的好食材，因為具有補血作用，但一次不要吃太多，以免上火，五六顆就可以。