區分水果種類 避免營養流失

 |2021.03.19
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【本報南投訊】有民眾相當節儉,看到水果部分發霉或腐爛食物捨不得丟,切掉壞的部分,便把好的部位吃掉;南投醫院營養師黃淑敏說,水果難免有碰撞或是昆蟲咬傷導致表皮不完整,缺口處容易孳生細菌及微生物,不是將腐爛的區域切掉即可,仍應注意食物保鮮。

南投醫院營養師黃淑敏說,最近傳聞一對年輕夫妻因為節儉,長期將腐爛水果切除壞掉部分後吃,結果竟因黃麴毒素感染肝癌;她表示,黃麴毒素比較可能在大麥、小麥、花生、花生粉、豆類等食物中,在水果中很少見,反而應注意農藥含量、表皮完整性及保存方式。

黃淑敏說,並非所有水果都適合放冰箱保存;她解釋,水果可分成更性及非更性水果種類,更性水果是指水果由未熟至成熟過程中,顏色、香味及組織會產生明顯變化,更性水果本身含有植物乙烯,有催熟的作用,例如香蕉、蘋果、芒果、木瓜、釋迦等,一旦過熟之後容易腐壞,不是放置冰箱就能保鮮。

非更性水果則是相反,本身植物乙烯含量少,在水果成熟才能採收,如:葡萄、柳丁、橘子、鳳梨等;水果本身含有許多水溶性營養素,容易在切開的同時隨著切口而營養素流失,因此建議在要吃的時候再削皮、裁切,避免營養素流失。

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