【本報台北訊】台灣二○二五年將邁入超高齡社會，許多銀髮族最近不去醫院拿藥，或到鄰居家串門子，改去健身房報到學重訓；年輕人追求胸肌、八塊肌，長輩則盼藉重量訓練，改善身體疼痛、揮別弱殘形象、維持良好生活品質。

台灣二○一八年進入高齡社會，二○二○年人口更首度負成長，人口結構加速老化；衛福部國民健康署從二○一八年就試辦健康促進班，去年起更試辦一年的「銀髮健身俱樂部」，收治五十歲以上健康、亞健康及衰弱民眾，在特定的公園由專業人員進行肌力、肌耐力、心肺功能訓練。

投入健身房產業十餘年的程之川發現，以前認為人老了需要休息，健身房客源以年輕人為主；近年運動醫學和老人健身風氣逐漸興起，許多教練也開始有「高年級訓練者」；以他經營的健身房為例，每月來客數約有一半是老年人。

健身房教練黃奕盛曾先後教導二十餘名老人健身，最高齡者達九十二歲；他表示，教導老年人健身時，會採用台語，或較幽默、有趣的口吻教學；由於許多長輩有身體疼痛，起初可能有「運動反抗期」，他說，會先讓學員採平時生活中用到的姿勢，再循序漸進，當訓練表現變好、生活品質也改善後，長輩就能在健身中找到成就感。