文／卡拉．納姆柏格

現在的父母與孩子相處的時間遠多於先前的世代，連那些有全職工作的爸媽也不例外。乍看之下，這種高品質的親子時光似乎沒什麼缺點，但我個人仍心存疑慮。不一定要長時間共處才能建立緊密又有彈性的關係吧。

想想看世界上除了孩子以外，你最愛的人──你的配偶、兄弟姐妹、父母或最好的朋友，你會想無時無刻都和他們膩在一起嗎？除非你和對方還在蜜月期，不然答案應該是「不」。你應該會想常常和他們見面，一起度假、散步或聚餐，但也希望保有其他時間，跟別的朋友出去玩，或是單純和自己相處，想想事情，翻翻好書，做喜歡的事才對。

親子關係也是如此。有些親子蜜月期落在嬰兒期，恰好是孩子需要經常與大人肢體接觸的階段。然而，隨著孩子不斷成長，他們開始需要屬於自己的生理和心理空間；他們需要時間了解自我，並透過學習如何自行解決問題，例如：用紙箱築堡壘、化解與朋友或手足間的爭執等來建立信心。此外，孩子也需要和其他成人相處，學習調適自己，以因應不同的溝通方式、規則與期望，培養待人處事的彈性。

持續關注可能會造成負面干擾，令人煩躁。事實上，孩子並不需要我們隨時陪伴左右，相反的，他們需要我們適應他們的需求，注意到他們很平靜、很快樂，不想被打擾，或是遇到瓶頸，但能自己解決問題，並非需要我們直接的幫助。身為父母，我們需要放慢步調，跳脫自我中心的框架，以不同的角度看事情，才能做出這種細心、周到又積極的回應。

若想要建立緊密的親子關係，重點不在於堅定不移的連結，而是注意孩子當下需要什麼、你又需要什麼，除了盡量讓孩子自行應對外，父母也要盡可能多多關懷、照顧自己。

同樣的，保有個人空間對爸媽來說也很重要。挪出時間進行掃雷練習有助於培養耐心，讓你在與孩子相處時更投入、更專注當下。沒錯，有時你可能會因為缺乏先見之明、沒錢聘請保母，或是在前往奧蘭多的家族旅行途中，因豪雨困在飯店裡無法離開。面對這種情況，你必須想辦法獲取一些心智空間，以免深陷孩子的心理與情緒風暴，並將家庭鬧劇發生的機率降到最低。

我不是說你不該和孩子一起消磨時間。而是現代大多數父母，甚至是有全職工作的父母為了不破壞親子關係，往往選擇「長時間相處」的教養模式，卻做過了頭，以致踏上錯誤的方向，大幅壓縮了自己的空間。

也許你會注意到自己已經好幾天處於崩潰邊緣，因而決定暫時與孩子拉開距離，或是打算和育兒夥伴／朋友商量，周末午後輪流顧小孩，這樣大家都能定期休息，好好喘口氣。無論哪種方法對你管用，訣竅都是「盡情享受」。盡量不要把時間花在擔心孩子、房貸或愈來愈稀疏的頭髮上。暫時離開的目的是讓自己冷靜下來，而不是還沒到家就整個人焦慮不安。

（本文摘自時報文化出版《崩潰媽媽的自救指南：保持冷靜、化解親子衝突的怒氣平復法》）