【禪居食堂】涼拌麻辣珊瑚草 「海底燕窩」助排毒 張穎容 |2020.11.19 語音朗讀 7528觀看次 字級 大 中 小 涼拌麻辣珊瑚草。圖/記者張穎容 【記者張穎容台北報導】平時就能吃的涼拌小菜,在秋老虎天氣炎熱期間,更顯得萬分美味,因為不僅口味清爽,還相當開胃下飯,「禪居食堂」利用常見的藻類食材珊瑚草,端出色香味俱全的「涼拌麻辣珊瑚草」。珊瑚草含有豐富的天然植物膠原蛋白、海中酵素及多種維生素、鈣、鐵、鎂、鉀、磷等多種人體所需的礦物質,健康好處多多,故有「海底燕窩」的美稱。膠原蛋白是珊瑚草當中含量最多的成分,可補充關節之間的軟骨部位、強化筋骨及韌帶、改善關節疼痛及腰酸背痛等問題,還能改善白髮、掉髮及頭髮稀疏等毛髮老化現象。圖/記者張穎容珊瑚草嘗起來有點黏滑感,這是因為有種褐藻多醣的成分,能降低膽固醇、降低血壓、抗過敏,以及清血作用,以及促進抗氧化酵素的活性,增強肝臟解毒功能、排除體內重金屬毒素;海中酵素則能促進腸胃蠕動,改善便祕等問題。珊瑚草料理方式多元,可做涼拌、果凍和果汁食用,但料理前必須將珊瑚草泡發,浸泡時間長短會依季節、品質不同,預估4小時左右,每1至2小時需換水一次。《看影片學做菜》紫蘇豆腐涼菜 精緻開胃小點採購與保存採買珊瑚草時,盡可能選購乾燥品,有淡淡腥味是正常現象,若有臭油味、顏色焦黑、深咖啡色、價格太過便宜、腥味非常重者,都屬劣質品,避免選購。涼拌麻辣珊瑚草所需食材。圖/記者張穎容食材珊瑚草小黃瓜3條嫩薑1小塊辣椒2條花椒2大匙(大紅袍)醬油適量油適量八角2顆鹽2小匙甘草2片白芝麻少許(可依個人喜好斟酌加入)圖/記者張穎容作法1、珊瑚草先泡水3〜4小時、嫩薑切細絲、小黃瓜切絲、辣椒切段備用。2、鍋中倒入油熱鍋,後放入甘草、八角和花椒,用小火炒並倒入醬油,稍微煮滾再倒進少許開水、加2小匙鹽,煮出味道後即可放碗中當辣醬備用。3、將泡發的珊瑚草剪成5公分長度,倒入薑絲和半碗辣醬拌勻,再加入小黃瓜以及剩下的醬料拌勻即可;上桌前可撒上適量芝麻增色又增香。*貼心小叮嚀:珊瑚草較不易入味,所以要先拌醬料入味後再加小黃瓜。(料理示範/妙具、拍攝剪輯/張穎容、餐具YU Living提供)國際佛光會蔬食A計畫連署活動 https://vegdays.org/蔬食A計畫中文粉絲專頁 https://www.facebook.com/VegePlanAVegePlan A英文粉絲專頁https://www.facebook.com/vegeplanawa《看影片學做菜》「黑金」老蘿蔔筍子湯 回甘順口進補好選擇掃描QR Code 快速進入 前一篇文章 【新書書訊 】異鄉食情──西洋餐桌 東方味蕾 下一篇文章 美國知名彩妝品牌CoverGirl 推首款純素睫毛膏 熱門新聞 01【生活課題】 建立無血緣家人關懷網2025.07.0302課徵糖稅、糖捐 逾7成民眾支持2025.06.3003拍戲受前輩啟發 體悟堅持2025.07.0104蘭陽別院閱讀研討會 愛書人研討生死關懷2025.06.3005台北.信義 摩天映照繁華景 古道穿林影入亭2025.06.3006佛光山體系首位選秀榜眼 張育豪獲悍將指名2025.07.0107【寶島紀事】家族情懷與地方文化──探訪林園古厝群(上)2025.07.0108雲梯2025.07.0109迎接加拿大國慶日 佛光人贈物資送暖2025.06.3010【詩】覺有情2025.07.02 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【樂活蔬食】 一碗麵的智慧: 領悟星雲大師的飲食哲學【節氣養生】 清暑養心食帖 鮮菇黑木耳醬【果然日常】紅肉李露 夏日甜美墨韻【樂活蔬食】端午種瓜 夏日上桌【蘭音齋】香Q小米 療癒系炊飯上桌【食養日記】女兒的孝親菜單 作者其他文章中央大學 助力天體觀測台科大新創平台 AI指導瑜伽教學287所學校行三好 讓世界更美好盡責、外向者 接種疫苗意願高中興、清華團隊 發現第9行星新線索國際蔬食文化節 買氣人氣強強滾