文／梁純

邁入花甲之年的我，愈來愈體會到身體與心靈都得好好照顧，於是訂下「一靜一動健康計畫」，希望身心皆安好。

所謂「一靜」，指的是寫作。覺得心裡受傷了，我透過書寫療傷，思緒經過文字的爬梳、沉澱，總能撥雲見日；如果看到、聽到身邊有美好的事物，更要記錄下來，儲存正面的能量。

在所有的年齡層中，罹患憂鬱症比例最高的就是老人。我有「遠見」，藉著塗鴉滌除內心雜質，也依靠它提供活水源頭，讓心靈常保平和喜樂。而且據醫學研究，多閱讀和寫作可以活化大腦，並減緩失智症狀，長者投入書寫園地，不是格外有意義嗎？

「一動」指的是勤於運動。「健人就是腳勤」，想要身體健康，勤快多運動可說是不二法門。觀察身邊的親友，沒有成為「腹翁」、「腹婆」者，都是有運動習慣；習於勞動的人，他們的精神都值得我好好學習。

早晨做健康操、傍晚健走、晚上散步，是我每日運動的三部曲；有了明確方向，逐一實行，有效率也有成就感。另外，適度做家事也是很好的運動，醫界證明「比起久坐者，常做家事的人較長壽」，所以，千萬不要讓自己變成「沙發馬鈴薯」。

但願我的「一靜一動健康計畫」，能帶來健康新起點，讓身心靈皆自在。