【本報台中訊】天氣漸涼，國人喜歡吃補，但是中醫師陳勇利提醒民眾，應該先注意辨別自身的體質；若是屬於實熱體質，則大補的料理應該少碰為妙，否則可能反而因為太補造成血壓、血糖升高，造成身體不適，甚至進一步危害健康。

他提供了九項自行辨別體質的方法，分別是：收縮壓是否高於一百二十、 頸部是否容易緊、是否偶爾頭痛、BMI是否超標、是否有便祕困擾、是否容易流汗、是否經常想喝水、口中是否常有異味、四肢是否常溫熱。

如果一至四項都答「是」那就屬「實」的體質，相反則是「虛」的體質，若各占一半，而第九項答案是常溫熱，那就歸實的體質。而第五至八項則用於判斷體質的熱與寒，若都答是，那就是熱的體質，相反則是寒的體質，若各一半，而第九項答案是常溫熱，也屬熱體質。

所謂的實虛之別，也就是指程度上的區別，例如實熱體質者平日飲食應該大退火，那虛熱體質就只需稍加退火，例如大退火可以吃西瓜、椰子或黃蓮等，稍加退火就可以吃些梨子、蜂蜜、綠豆等。

若是實寒者就可以進補，像是桂圓紅棗湯、四物湯等都有幫助，但若僅是虛寒者，可稍微補一下即可。因此，陳勇利提醒，該怎麼吃，應先辨別自身體質。