【本報台南訊】常有胸悶、心悸、不定時頭痛，容易緊張心臟怦怦跳、上班就拉肚子等症狀？柳營奇美醫院精神科臨床心理師林紀宇表示，這些都是壓力大的表現。

林紀宇說，人體的自律神經系統，遍布在身體各個器官，調控著心率、呼吸、汗腺和肌肉收縮程度等各種生理反應，有時這些反應很細微，難以當下覺察並調整，久而久之就會衍生成長期不舒服的症狀，若置之不理，就有發展成身心疾患的可能。除了使用藥物治療之外，還有許多紓解情緒與因情緒衍生而來的身體不適（如頭痛、腰痠背痛、手腳冰冷等）的治療方法，其中最常採用的就是生理回饋治療。

所謂生理回饋治療，是透過生理回饋儀立即看到自己的心率、呼吸頻率、肌肉緊繃度、汗腺分泌等生理狀態。臨床心理師會協助病人體會到細微的壓力反應，幫助提升覺察力，接著再依每個人症狀的不同，協助建立肌肉放鬆、正念冥想等放鬆策略。

患者在過程中，可以「看見」自己生理狀態變化的客觀數據，讓病人不再覺得放鬆是一種模糊、難以捉摸的感覺。目前已有許多研究發現生理回饋治療，除了可以輔助治療改善焦慮症、憂鬱症、腸躁症、前期高血壓、慢性疼痛外，在提升專注力、運動與工作表現上都有不錯的效果。