文╱石原加受子 譯╱米宇

許多人都會有這個煩惱，雖然第一次與某人見面時，覺得意氣相投，也和同行的友人聊得興致勃勃……

「但只要彼此的關係更親近後，再見面時，反而如入地獄般，讓人覺得痛苦萬分。」

也很常聽到這個案例──

「和大家聚在一起時，覺得從來沒有遇過如此麻吉的朋友，真的很快樂。然而，多聚幾次後，這樣的關係也會很快地結束了。」

但請不要認為這樣的模式很奇怪。之所以這樣，只是因為第一次見面時內心很雀躍，度過了一段快樂的時光，等到下一次見面時，認為自己也要像上次一樣開心才行。

「要維持和上次一樣快樂的氣氛。」「要和上次一樣，表現出開朗又活潑的自己。」其實，只是這種想法作祟而已。

雖然和對方共度了一段美妙的時光，但在那當下表現得非常喧鬧的，是「在特別的時間中」的「特別的自己」。平常的自己根本沒有那麼開朗，更不會常保笑容。

「真正的我，是更黑暗的，說話的內容也很沉重」、「如果自己這樣的一面被看見，可能會冷場，可能會讓其他人感到失望」，有些人也許是這樣自我認知的，才會出現以上的煩惱。

正因為大家都沒有察覺到自己內心的想法，彼此都努力地想保持第一印象，所有人都覺得必須「再度過一段令人雀躍的時光」不可。然而，只要過了兩、三次，必定無法再演出開朗活潑的自己了。事實上，為了那段時光，演出虛偽的自己，當然會覺得愈來愈痛苦。

「渴望被喜歡」的心情

這些例子或多或少有點不尋常，但的確會像這樣，被整體的氛圍所影響，為了維持現場的氣氛，而無法表現出真正的自己。

每個人都希望表現出好的一面，也期盼自己被喜歡。所以，人際關係無法長久維持的人，就如同前述的例子，過度地意識到他人的存在、周遭的氣氛，並以此判斷自己該如何行動。為了不破壞現場的氛圍，而無法表現出「真正的」自己。

若是想打破這層保護色，就應該要反其道而行。告訴自己「不用長久維持關係也無所謂」，這反而是一個非常有效的方法。許多人際關係無法長久維持的人，是因為打從一開始就覺得「自己不擅長經營一段人際關係」。

不過，其實並不是因為你不擅長。當你過度擔憂「是否能長久維持下去」時，就會一口氣陷入「他者中心」的窘境裡。只要成為「他者中心」的人，比起自己的事情，將更注重他人的言行舉止，變得一味地配合、順從對方。

最後，總是在忍耐的你，會與自己的內心愈來愈疏遠，也更容易聽信他人、追求流行，變得輕易被流言蜚語所影響，甚至被對方利用、欺騙，或者被背叛。就算直覺告訴你「好像哪裡怪怪的」，但因為不相信自己，便會將這個念頭拋諸腦後，只是一味地聽從對方所說的話。

縱使已對別人產生不信任感，卻因不知道「保護自己」的方法，最後也只會責備別人，無法當機立斷。因此，過度想要「長久維持關係」，只會讓人陷入鑽牛角尖的死胡同中，還不如換個「不能長久維持關係也無所謂」的想法，自己的心情反而會更開闊。這樣不僅能表現出真正的自己，人際交往也會更順暢。

（摘自《放棄吧！那些讓你疼痛不已的堅持》，大好書屋出版）

作者簡介

石原加受子

心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All Is One」心理諮商研究所代表。為日本諮商學會會員、日本學校精神健康學會會員、日本紓壓療癒協會（Healing Relaxation Society）前任理事，同時也是日本厚生勞動省認證的「創造健康與生存價值」顧問。石原加受子以「思考」、「感情」、「五感」、「想像」、「呼吸」、「聲音」等主題，闡述「自我流心理學」，並舉辦改善性格、人際關係、親子關係等等相關的座談會，提出讓人內心感到快樂的生活提案。