健康人一般每天或隔一天大便一次，色黃質軟成形，排便順暢，大便沒有膿血、黏液及未消化的食物等。而便秘的原因，不外乎為飲食不潔、情志失調、年老體虛、感受外邪等因素引起。

傳統醫學將便秘分類為寒、熱、虛、實四個症。冷秘症狀表現為：大便艱澀、腹痛劇急、脹滿喜按、手足不溫、有嘔吐感、小便清長及舌苔白膩等症狀。

本生活保健小撇步，此次針對冷秘症，提供非侵入性自我療護法，改善便秘：

一、穴位按摩：每穴按揉五分鐘，每天早中晚各按揉三次。

‧陰陵泉穴：脛骨內側踝下緣，脛骨內緣的凹陷中。

‧三陰交穴：內踝高點直上四指距離，脛骨內側面後緣。

‧氣海穴：在腹正中線上，臍下二指距離處。

‧關元穴：在腹正中線上，臍下四指距離處。

二、芳香調理：洋甘菊精油薰香吸入，一周二次，八周共十六次，每次二十分。

三、冷秘茶膳：

（一）山藥蘿蔔汁：

‧材料：山藥汁一百克、紅蘿蔔汁一百克。

‧作法：將山藥汁及紅蘿蔔汁放入茶杯中混勻，再加入適量冰糖攪拌均勻即可服用。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

（二）決明茶

‧材料：炒決明子十克、肉從蓉十五克。

‧作法：將炒決明子研細，與肉從蓉一起用沸水沖泡，濾取汁液後，再加入適量蜂蜜鐘，去渣取汁即成。

‧用法：代茶飲，每日服用二次。

四、藥叉大將排便法：

每日恭頌三遍「珊底羅大將以及真達羅大將」，每遍四十九次，要發出聲音。

附註：如果情況嚴重，建議立即就醫。

（本文作者為台北護理學院中西醫結合護研所副教授。劉吉豐諮詢網站：hifeng@mail1.ntcn.edu.tw。）