文／巧爾

好友們在LINE裡互傳著一則訊息：如何在6、70歲時，還能每個月賺3萬？什麼工作這麼好賺？祕笈揭曉：只要每天走來走去。對！就只要每天走來走去。因為如果你再不動，就需要移工看護幫你動，一個月3萬，推你出去晒太陽。

那天，打電話跟母親聊天，她告訴我，在美容院聽到一群老鄰居說，身體健康，不必請移工來家庭幫忙照護的人，每個月等於省下了3萬塊呢！沒想到，連老媽都知道這則博君一笑卻又發人深省的訊息。

其實人老了，若能擁有5項資產，就能讓老年生活更加快樂自在。這5項資產是：有老伴，夫妻相伴不寂寞；有老窩，溫暖的家能為你遮風避雨；有老底，有錢可花用，不必低聲下氣地向晚輩伸手；有老本，身體好，不必倚賴兒女或移工看護；有老友，朋友往來互動，活絡晚年生活。

邁入初老的我，決定也該為自己預先規畫老年生活。

平常，我喜歡走路運動。剛好朋友送我一支智慧手表，可以度量每日走路步數及心肺功能，是我維護健康的小助手。

我一周得要採買數次，從家裡走到傳統菜場，來回約是2000步的腳程，走到超級市場則是約1000步的腳程。

此外，晚上做完家事後，我也喜歡到附近的大學校園散散步，一則活絡筋骨，消耗屯積於小腹的熱量，二則外出透透氣，呼吸新鮮空氣，而且有時會遇到一些新鮮事，或許能激發靈感，成為創作的素材。這樣來回一趟，大約是5000步的腳程。

另外，若是跟朋友相聚吃飯，搭公車出門及回家時，我都會提早兩站下車，因為要製造機會走路運動，順便消耗吃完好料產生的熱量。這約莫也有幾百步的腳程。

丹麥哥本哈根大學研究發現，只要兩周單腳不動，年輕人就會流失三分之一的肌力，老年人則會流失四分之一。另外也有醫學研究證實，老人家只要規律運動，就可以改善體能、延緩老化，同時強化腦力。

我們常說「活動活動，要活就要動」，於是，我每天戴著我的智慧手表步行，運動健身兼尋找創作題材，養生又動腦，不但身體健康精神也好。

步行運動，不但有益健康還能鞏固老本，真好！