【人間社記者李雪麗台中報導】二○一五年以來，佛光山惠中寺每年五月底至六月底舉辦連續二十九場「未來與希望講座」。今年因新冠病毒疫情，改以「雲講堂」形式在網路播放。五日由倡導無毒生活的林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈，從研究資料及臨床實例中，談疫情過後，回歸正常應有的生活方式。

譚敦慈首先提到，這波疫情在全球造成很多人死亡，根據衛福部統計，新冠病毒每確診一例，就要花掉兩百一十萬，如此龐大的社會成本，影響經濟、醫療、民生至鉅。如何預防各種傳染病是現代人的重要課題，雖然疫情總會過去，但夏天原有的腸病毒、秋冬的流感一樣不可掉以輕心，所幸疾病都有其預防的方式，只要落實在生活中，就可度過難關。

她提出防疫及清潔措施小撇步：

一、從統計研究及案例發現，有「三高」高血壓、高血糖、高血脂症狀者，若感染新冠病毒，容易成為重症患者，因此要控制好血壓、血糖、血脂肪，以及體重。

二、保持環境清潔，清除多餘物品，就不致孳生蚊蟲，可降低感染源。

三、均衡飲食，要奉行少油、少鹽、少糖，尤其糖會使免疫力及抵抗力降低。不建議吃保健食品，因有可能反而攻擊自身的內臟及神經。多吃新鮮蔬果，薑、辣椒、九層塔等抗氧化食物，素食者要攝取足夠豆類食物。

四、血液中白蛋白維持在四點○以上。

五、非限制水分者，水份攝取要足夠，以白開水為主。茶和咖啡有單寧酸，會影響鈣質吸收，咖啡勿加糖及人造奶精。

六、不生食，食物經烹調過程可以去除農藥、細菌及寄生蟲。

七、公筷母匙容易忘記，飲食宜採分餐制，也不要共用餐具。

八、沖馬桶要加蓋，以免細菌飄至空氣中，附著在牙刷及毛巾上，停水時也要將水舀至水箱中再沖水。

九、與人保持距離，有呼吸道症狀者要距離二公尺，最好戴口罩。

十、盡量不要在商場試吃，因上面易有飛沫。

十一、個人用品如口紅、睫毛膏、毛巾、杯子不要共用。

十二、勤洗手，洗手的時機包括離開醫院、備餐前、如廁後、吃飯前及回家後。洗完務必擦乾，否則可能還有百分之八十四細菌殘留，擦手巾要天天換。

十三、打噴嚏時用手肘掩住口鼻，不用手觸碰眼口鼻，因黏膜易受細菌感染。

十四、定時開窗流通空氣，冷氣定時轉為對外循環，濾網一周清洗二、三次，晾乾才可放置回去，以免黴菌滋生。

十五、回家後洗澡再上床，睡覺前再洗一次手，以免睡覺時無意識觸碰眼口鼻。

十六、適當運動，選擇自己喜歡，可以使心情愉快，能堅持的運動。

十七、煮菜不要大火爆炒，其煙霧與香菸、電子菸都會危害肺部。

十八、搭乘大眾運輸還是戴口罩為佳，若去過醫院或有潮溼異味就要更換。

十九、百分之七十五酒精可對抗新冠病毒，但對腸病毒無用，調製漂白水，要戴眼鏡口罩手套；擦拭時，方桌要同一方向，圓桌則由中心向外畫圓。

二十、使用清潔劑要由上往下噴，並保持通風，如此能降低肺癌風險。