問：總覺得心裡常有一把無明火，稍有不如意的事、或聽到不喜歡的話，表面雖保持修養，但內心總克制不住的生氣，是生活上令人生氣的事太多、或真如朋友所說，我的想法太負面？學佛的朋友說這是火燒功德林，是嗎？

福報禪師答：面對令人生氣的事，一般人總著意在「令人」，卻不去探討「生氣」。因為「令人」是表相、是外在現象所引起，把焦點放在外在現象，是有一點怪罪他人的傾向；但其實「生氣」源自內心，才是值得我們檢視。假如未抱持正向光明的人生態度，則身邊發生任何事情，都可能令我們情緒沮喪，乃至憤世嫉俗。

佛教對內心的負面情緒，修練法是一再觀照它們的不利與破壞的本質，培養自我觀察力，這是一種經常保持警覺的功夫，久而久之，這功夫就會像空氣一樣自然，成為我們語默動靜的一部分，達到「自動掃毒」的功能，這時就能時時注意負面習氣何時生起，以便當場逮個正著。如此不斷檢視自己，當我們的覺悟力愈高，就愈能看見念頭的起伏，負面情緒也會逐漸減少，心中的痛苦也會逐漸消失。

研究顯示，愈容易發脾氣的人，就愈容易被引發負面情緒；從健康觀點看，生氣、憤怒等負面情緒，易罹患心臟病、癌症、感冒等疾病，相反地在慈悲與愛當中，可讓自己感到寧靜喜悅。

其實不論一個人看來多麼不好，總有一些優點，試著觀察他們的優點，生氣感受也會逐漸消失；假如煩擾的感覺太強烈，無法和他人相處時，最好先離開。生活中遇到令你煩擾的人，應感謝他讓我們心中的負面心念現形，利用這機會對治自己的生氣忿怒惡念，並將自己的修練用在他的身上，培養慈悲心，這樣不僅不會火燒功德林，還會增長福德智慧。

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