文／普範

年節後疫情緊張，兒女各自收假回家上班，臨行前給我撂下狠話：「老人家免疫力差，沒事不要趴趴走哦！」其實，我也是很自愛的，給自己下了禁足令，除了買菜添糧、辦事之外，都乖乖宅在家。

確診人數破百後，孩子們更緊張了，關心的電話不斷。一方面怕兩老宅在家已快兩個月，會不會悶壞了；另一方面又怕嚴格限制我們外出，會因此情緒低落。我開玩笑說：「放心啦！我是『關自在』。」

說真的，剛開始所有義工工作停擺，樂齡的選修課程也停課，突然間整天宅在家的生活有點失序不習慣。但很快地我調整了生活重心，訂下日課表：早上定課誦經，回向新冠病毒患者早日痊癒；下午抄經靜心，沉澱自己，期許自己隨著筆尖專注在每段經文，筆尖在哪心就在哪；晚上輕鬆一下玩玩口琴，老爺是我的口琴老師，規定我每周練一首新歌。

這樣的日課表，讓我每天的生活得豐富又精采。其實宅在家閉關，還是可以自我修持的。

「誦經」有如歌唱，可以健身強體，有增強肺功能之效，據專家測定，朗讀二十分鐘可以使全身增加百分之十的熱量消耗，像是一種「健腦體操」，使大腦皮層的抑制和興奮過程達到相對平衡，血流量及神經功能的調節處於良好狀態，有怡情養性、清淨身心的作用；「抄經」則可以摒除雜念、集中正念，將心安住在經文上，透過一字字臨摹，將經文句句刻入心田，引領我們進入佛菩薩的智慧海中。

而說到口琴，就要感謝我家老爺，在步入老年時，引領我進入口琴的音樂世界。

口琴可以稱作「口袋裡的鋼琴」，它輕薄短小、攜帶方便，走到哪吹到哪，經濟又實惠，是種老少咸宜的樂器。而且吹奏口琴時會用到腹式呼吸法，長期吹吸練習，能夠鍛鍊我們的肺活量，改善心肺功能，對身體健康大有好處喔！晚上練琴是我們夫妻倆的快樂時光，一人一把琴共吹一個調，徜徉在美妙樂聲中，既享受又療癒人心。

面對疫情的威脅，我們除了戴口罩、勤洗手、少接觸之外，如何由內而外加強肺部功能，同時增加正面的能量，提升自我的免疫力，也很重要。

孩子！不要擔心，我們會在談疫色變的緊張當頭，自在從容地過生活，因為，我是「關自在」呀！