【編輯楊旻芳／報導】很多女性有手腳冰冷的症狀，一到冬天腳底冷吱吱，因此想用食補來禦寒，有些人吃補後全身暖烘烘，也有人吃補後出現反效果有口乾舌燥、便秘等的現象。原因在於體質，有些人四肢冰冷可能是陰虛燥熱的「假冷底」體質，這種體質要先疏通氣血，不能吃熱補的食物，想進補只能吃西洋參，多運動泡腳暖身。


圖／取自Freepik。

「假冷底」是什麼？

據《康健》報導，嘉品中醫診所中醫師葉濡端表示，手腳冰冷的人多半屬於體虛體質，體虛還可再細分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等狀況，但人體很少只有單一問題，大多屬於寒熱夾雜。

寒熱夾雜體質指的是身體是虛的、有虛火，可是又因為體虛導致身體陽氣不足，因而容易感到手腳冰冷。所以，常會感覺四肢冰冷，不見得是冷底，可能是有陰虛燥熱的「假冷底」體質。

全真中醫診所中醫師蔡光前指出，有一部分假冷底族群是屬於氣鬱體質，這類體質的人常因為氣滯影響全身氣血循環，就像體內陽氣被「塞住」，造成軀幹不怕冷，手腳卻容易冰冷。

屬於「假冷底」體質的民眾，若沒有適度疏通氣血，卻一味進補，容易造成軀幹陽氣過盛、火氣上攻，不但手腳冰冷狀況不見改善，還會造成嘴破、長痘痘、失眠及便秘等症狀。


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你是「假冷底」嗎？1分鐘自我檢視

《康健》報導指出，李思儀中醫診所院長李思儀解釋，事實上「真冷底」、屬於虛寒體質的人，除了手腳容易冰冷，最重要的是很怕冷，不喜歡吹風或吹冷氣，也不愛喝冷飲，腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的情形。

若平時四肢容易冰冷，卻常出現熱證如排便不順、口乾舌燥等症狀，代表你可能是「假冷底」。提醒這類體質的人，進補等熱補食物，最好少吃。


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自我檢視：你是凍美人還是假冷底？

真冷底（虛寒體質）

●怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲

●腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的狀況

●通常有子宮虛寒的狀況，容易痛經、白帶多

假冷底（虛熱、氣鬱體質）

●排便經常不順暢

●容易覺得燥熱、口乾舌燥

●睡眠時間夠，白天卻覺得疲勞，尤其下午3、4點後體力下降更快。晚上睡前覺得身體很累，卻不易入睡


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中醫師4絕招，擺脫「假冷底」

那麼四肢易冰冷、身體卻熱烘烘的人，如何擺脫「假冷底」？天德堂中醫院主治中醫師黃慧娟表示，最好避免熬夜、作息要規律，再來就要打通體內血液循環，可以從飲食、運動、拍打經絡及泡腳4方面著手。

《方法一》飲食

「假冷底」體質的人平時最好不要吃熱補料理，辣的、炸的也不適合吃，以免火氣上攻。若真的想吃補，可以適量吃些西洋參，有安定神經、補氣、潤燥的功效。

若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，還有一個補救的方法，可以在隔天早上喝1杯加鹽巴的溫開水，有助於去除體內的虛火。

《方法二》運動

想促進血液循環、打通體內阻塞，運動效果最好，不過較不建議從事劇烈運動，以免耗損過多元氣，最好的運動方式是每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。

《方法三》拍打膽經、脾經

閒暇時，也可以敲打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。建議先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10~15分鐘即可。

《方法四》泡腳

從中醫的角度來說，腳部為足三陰經之始、足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血的功能，適度泡腳也有助於暢通體內氣血。可用粗鹽加點薑、熱水煮開，放溫後適度浸泡雙腳，若講究一點也可以加點當歸、赤芍、桂枝等中藥材一起煮開，活血通氣效果更好。

資料提供：李思儀中醫診所院長李思儀、全真中醫診所中醫師蔡光前、嘉品中醫診所中醫師葉濡端
資料來源：康健