美國東岸巴爾的摩市有一所小學，一名中年級生出言不遜，霸凌其他同學，老師的處罰方式是讓該名學生去「正念教室」報到。這個孩子和其他學生一起學瑜伽、靜坐、並練習呼吸方式。一整套課程結束之後，孩子認識到自己的錯誤並真誠向同學道歉。

筆者非常讚賞學校開設這種正念課程，讓孩子從小學會正向思考，做好情緒管理，現在學校的諸多霸凌事件，肇因情緒管控不佳所致。

有研究顯示，現在的孩子生活、課業壓力愈來愈大，容易陷入緊張焦慮的情緒泥沼中，影響人際關係。而學校老師對孩子做錯事的處罰，通常是記過或罰掃地、罰抄課本，孩子也領受得心不甘情不願，更沒能從錯誤中好好反省檢討。

靜坐對身心好處多多，不僅促進身體血液循環，還能去除負面思惟和雜質，淨化身心注入正能量。筆者認識一位大姐，在社會局當自癒力老師，專門教長者上正念課程，靜坐冥想，趕走老人的寂寞和憂鬱。

現代人生活壓力大，常會被負面情緒困擾，甚至一生的幸福就敗在情緒管理不當，筆者先前就曾遇過一位憂鬱症同事，一言不合，翻臉比翻書還快，讓人錯愕而不解。

拿破崙說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。現在歐美許多小學都設有正念教室，如果台灣的學校也有專門開設正念課程，從靜坐、冥想、運動等方式讓孩子紓壓，教育孩子管理好情緒，長大後懂得控制好自己的情緒，就會減少很多社會問題。

李亞琪（台北市／服務業）