三、預防抑鬱症和焦慮：做有規律的運動，諸如，快步走、慢跑、做體操、打太極拳、跳元極舞、練八段錦、練氣功、瑜伽等。睡眠要充足，心情要開朗，多微笑或大笑，笑本身就是藥，俗語說：天天微笑容顏俏、七八分飽人不老。歡笑會驅除憂鬱和焦慮。多做戶外的遊戲和消遣，多接近大自然，多參加社區活動或參加志工或慈善工作。

不要坐在沙發上發呆、或花太多時間看電視、或一而再再而三地閱讀報上的社會新聞。閱讀勵志文粹等有益身心的書籍或閱讀輕鬆愉快的笑話書，做深呼吸運動、坐禪、禱告，這些動作能促使心靈放鬆。向你親近的人傾述你內心的苦衷，讓他或她分擔你的憂慮。少喝含有咖啡因的飲料。

四、預防中風和一過性（短暫性）缺血發作：把你的血壓維持在一百四十／九十毫米／汞柱以下。上面已提過，假使你有糖尿病，血壓需維持在一百三十／八十毫米／汞柱以下。不要抽菸，假使喝酒，男性一天不要超過兩杯，女性不要超過一杯。晚餐後喝一杯紅葡萄酒，對身體有益，但是喝酒後千萬不可開車。

假使你的體重過重，設法減肥。吃有益健康的膳食，諸如，新鮮的水果和蔬菜。迴避富含飽和脂肪、膽固醇和鹽的食物。每天起碼做三十分鐘的健身運動。假使你曾經患過中風或TIA，為了防止再度發生，除了遵照上述建議外，也許你需要服用抗血小板藥物，或抗凝血的藥物。請教你的醫生，看是否需要服用這種藥物。

視情況，也許你需要動手術，把頸動脈內的斑塊去除，這種手術稱為頸動脈粥樣硬化內膜切除手術。其它一些資訊，請參閱華報二五二期的中風預防及一些治療方案。

（本文作者為前美國安德遜癌症中心醫學專家、自然療法醫師、營養學博士）