【記者陳玲芳台北報導】根據董氏基金會去年度調查顯示,國內平均每七個青少年,就有一個有明顯憂鬱情緒,需尋求專業協助。且據其歷年調查顯示,國高中生選擇「運動」為紓壓方式,僅排在第八名,排在「聽音樂、 唱歌」、「找同學朋友說」、「睡一覺」等方式之後;但因情緒不好而「運動」的學生,七成以上都覺得運動後心情有改善,能有效達到「紓壓」效果。
台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真,昨在董氏基金會「連結正念,跑在當下」記者會中表示,憂鬱的人有三種負面思考模式。第一覺得自己不好;第二覺得環境或周遭的人對他不好;第三是對未來充滿負面的期待。
她建議,可以透過跑步連結正念、紓解憂鬱情緒,跑步時專注在「調整呼吸」、「步伐」與「姿勢」,找到讓自己舒服的跑步方法,就會減少對跑步不愉快的連結。
同時,可不斷對自己喊話:「快去跑步、快去跑步、快去跑步」,以突破心理抗拒。她提醒父母親,平時培養帶孩子固定運動的習慣,例如周末時全家去爬山、騎腳踏車、游泳、打球,久了養成習慣,也等於是替全家「定期紓壓」。