【本報台中訊】一到暑假，許多父母都覺得讓孩子睡到中午也無妨。台中市一名大學一年級男大生因暑假作息不正常，習慣熬夜打電動，白天狂睡，連牽單車到車棚，就地呼呼大睡，確診是嗜睡症，經服藥後獲控制；知名漫畫家「喵四郎」從學生時代也是常因白天狂睡困擾不已，直到踏入職場才確診為「非二十四小時睡眠節律障礙」。

中國醫藥大學附設醫院精神醫學部暨睡眠中心醫師鄭婉汝說，不少青少年平時深受睡眠困擾，尤其暑假期間，晚上精神特別好，熬夜到一、二時，白天補眠狂睡，日夜作息顛倒，調整不回來，也有家長擔心發育中孩子長不好、開學後無法準時起床上學，求診人數增加。

衛福部台中醫院小兒科主任陳敏恭建議家長，暑假多注意孩子的作息，中午不要午睡，下午安排球類、跳繩等運動，至少二小時，達呼吸有點喘，或手腳有點痠的感覺，並把握睡前二到三小時不要進食、睡前半小時別碰3C產品；家長應鼓勵孩子在晚間九時到十時，趁著生長激素開始分泌時睡著，愈早愈好，並且睡到隔天自然醒。

鄭婉汝說，一名大學一年級男生從國高中暑假就習慣熬夜打電動，進入大學後，總覺得睡不飽，白天狂睡不已，甚至連牽單車放車棚，倒地呼呼大睡，就醫調整睡眠時間也沒改善，確診為嗜睡症，經服藥後獲控制。

鄭婉汝說明，國內漫畫家「喵四郎」確診是「非二十四小時睡眠節律障礙」，每天晚一小時進入睡眠時間，因此有一半時間是大白天進入睡眠狀況，在外人眼中看來，好像睡魔上身，現在「喵四郎」只有在白天需要洽談公務才服藥，平時依生理時鐘作息即可。

鄭婉汝建議，青少年在暑假，還是要養成每天固定早起，最好一起床就出門晒晒太陽、運動的習慣，中午不要午睡，傍晚以後不要做激烈運動，尤其成長期孩子，最好晚上九時就入睡。