文／第五德嘉

湄雲看到讀小學的女兒把碗筷往桌上一擺，哭著往房間跑，感覺無比難過。

這個畫面，讓她想起小時候在家裡吃晚餐的情景。爸爸脾氣不好，下班回家就繃著張嚴肅的臉，如果回答太慢，或是吃飯夾菜的動作不當，他就會瞬間暴怒，不是把碗筷往桌上一砸，就是作勢要掀桌，讓湄雲從小吃飯總是痛苦萬分。這種情緒暴力的陰影，過了幾十年依然揮之不去。

如今，女兒學業表現不佳，吃飯時又慢吞吞，她克制不住情緒拍桌子罵人，嚇得女兒直往房間躲。她在心裡自問：「我怎麼了？」「我錯了嗎？」並因這樣的自我質疑苦惱不已。

揮之不去的情緒創傷

有些人無法控制自己的行為或是患有間歇性狂怒症，往往會毫無徵兆地突然發怒，反覆對身邊的人施予情緒暴力，造成他人的困擾。尤其在親子相處時，更會造成兒女的恐懼，在成長的過程中留下情緒創傷，深深烙印在潛意識中，一輩子難以擺脫。

日前高雄市有一對夫妻，半夜帶著睡著的孩子和朋友喝酒，結果起了爭執。媽媽因不勝酒力滑倒，撞到頭部流血，當救護車抵達時，只見爸爸情緒失控咆哮不已，睡夢中的兩個稚女受到驚嚇，在旁邊不停哭泣。

這是台灣新聞常見的暴走事件，在這個焦慮的年代幾乎每日上演。怎麼抹平這種惡性循環，不讓情緒暴力移轉到下一代，是我們必須面對的迫切危機。

陰影的面積

人人都有情緒，若是家庭與社會教育缺乏正確引導，就會造成衝突不斷。其中，有三個關鍵問題值得注意：

一、缺乏情緒教育

從小沒有學會情緒管理，因此當身處的環境不利於己時，便想用情緒暴力來威脅他人就範，配合自己期望。例如：湄雲爸爸對生活不滿、湄雲對女兒的表現不滿意，或是路人圍觀看自己的笑話時，怒氣就會立刻爆發，傾瀉在他人身上。

二、欠缺同理心

擁有同理心，便能設身處地理解別人的心理感受，用換位思考達到降低衝突的能力；而若是不懂得體諒別人，就容易自以為是，不給他人解釋的機會，結果往往無法控制情緒而導致火爆場面。

三、不懂如何化解衝突

衝突發生時，最需要的是冷靜與反省，用自己的理性與修養化解激動的情緒。像湄雲這種狀況，當下必須先控制自己的情緒，之後也要向女兒道歉，讓她把委屈與感受說出來，這樣才能化解親子間的緊張關係，也才不會讓爸爸對湄雲的不良影響，延續到下一代。

至於高雄的這對夫妻，更要留心兩個女兒的身心健康，以身作則，避免在成長中的孩子面前做出不良示範，在她們的生命中留下暴力的陰影。

慢個十秒，想一想

爸媽要學習，慢個十秒再反應出自己的情緒。控制好自己的衝動，在話說出口前先暫停個十秒，想清楚：自己接下來要講的話、展現出來的臉部表情，能不能讓人感受到尊重。這樣，就不會讓情緒暴力經常出現在日常生活中了。

其實只要慢個十秒想一想，就可以化解很多衝突喔！