【本報綜合外電報導】許多民眾認為讓他們感到快樂的事物，可能只是物質上的滿足；美國長春藤名校耶魯大學，二○一八年春季全新「快樂學」課程，吸引上千學子搶課，成為耶魯創校三百一十六年來最受歡迎的課程；開課教授認為，課程會如此搶手，恐怕是因為學生在龐大升學壓力下，被迫放棄幸福快樂的生活。

這堂「心理學與美好生活」（Psychology and the Good Life）的課程，由四十二歲心理學教授桑托斯（Laurie Santos）主講，目的教導學生如何獲得更快樂、更滿意的生活。

桑托斯表示，當初決定開課時，預想大概只會有三百名學生登記，沒想到在短幾天內，人數從三百一路增加到約一千二百人，吸引了大學部約四分之一的學生搶課，授課地點也特別改為開演奏會的表演廳，而且還得從其他學系調來二十四名助教支援。

現今民眾認為會讓他們感到快樂的事物，其實都被誇大其實；桑托斯指出，找個好工作，取得高薪，買個大房子，這些被認為是生活中的「好事」，只構成我們幸福快樂的百分之十；真正會讓人感到快樂的，是活躍的社交生活，適當的放鬆、運動和足夠的睡眠。

期末完成自我改進計畫

因此在上課期間，學生必須練習放棄使用網路社群，多與親友面對面互動，每天記錄五件值得感激的人事物，花五到十分鐘獨處、放鬆或冥想；而充足的睡眠與運動，也是作業的一部分，不管其他課業有多繁重。

到了學期末，每個學生還得完成自我評估，桑托斯稱之為「自我改進計畫」（Hack Yo'self Project）。

對於有這麼多學生想要改變生活現狀，桑托斯認為，可能是與現今教育體系重升學，為了擠進耶魯等名校窄門，學生在高中時期被迫以升學為優先，捨棄幸福快樂的生活，採取「有害」的生活習慣，導致各大院校學生心理健康每況愈下。

根據耶魯校務委員會（the Yale College Council）二○一三年報告顯示，大學部過半學生，曾在求學期間尋求心理健康輔導。報告指出，學生坦言普遍存在焦慮、壓力、不快樂、呆滯麻木等心理疾病現象。

成為改變校園文化種子

桑托斯指出，高達四分之一耶魯學生選課，認為如果能藉此在校園看到更多好行為，讓學生更懂得感恩，不再拖延耽擱，增加人與人的互動，那這堂課就會成為改變校園文化的種子。

有學生擔憂，由於這堂課缺乏問責制度，桑托斯並不會監測檢驗作業，有人會是為了賺學分才跑來修課；不過桑托斯表示，雖然如此，但這堂課無疑是「耶魯最難的課」，因為想要徹底改變生活習慣，學生必須在課堂外，自行堅持下去，並對自己行為負責。

這堂耶魯有史以來最受歡迎的課程，因為校園資源公平等因素，未來恐不會再度開課，但桑托斯指出，已經把「心理學與美好生活」課程，錄製成一系列線上課程，名為「幸福科學」（Science of Well-Being），三月起在耶魯教育網路平台「Coursera」上免費分享，讓世界各地的人都有機會學習快樂。