【記者羅智華嘉義報導】因長期姿勢不良或運動傷害等因素，醫生發現退化性關節炎不再是老年人專利，近年出現年輕化趨勢，為避免關節過度磨損提早老化，提供保健三招，教民眾從生活保養關節。

正值冷熱交替的換季時節，許多三、四十歲左右的青壯年，因退化性關節炎發作不適而前來治療，朴子醫院復健科醫師羅嘉元表示，只要選對運動方式，不僅能舒緩疼痛，還可強化肌耐力。

復健科特別設計坐姿抬腿運動、弓箭步伸展運動、壓毛巾肌力運動等「保健三招」教導正確保養關節。物理治療師張雅芬指出，「弓箭步伸展」先用雙手扶著椅背，將雙腳展開與肩同寬，接著將前腳膝彎曲約九十度、後腳伸直，以十至十五秒時間做一次，左、右腳輪流十次；「壓毛巾運動」先讓身體平躺，在膝蓋下方墊一條毛巾捲，讓大腿從膝與腳跟往前伸直，並用力壓毛巾十至十五妙，同樣輪流十次。