【本報台北訊】痠痛麻是現代人普遍的困擾，但八成可自行解決，僅二成需要就醫。台北醫學大學台北神經醫學中心副院長蔣永孝說，出現痠痛麻症狀時，應檢視活動時間，每天至少要超過三個半小時，最好的運動就是走路，既安全又能刺激腦細胞，順便活動筋骨。

「當你買了一輛超跑卻永遠放在車庫，超跑很快就會變成破銅爛鐵。」蔣永孝表示，人體也一樣，上帝賦予人類肌肉與骨骼，就是幫助人們活動，人不動，痠痛麻馬上找上門。

蔣永孝說，研究顯示，每人每天活動時間若低於三個半小時，痠麻痛就會報到，而八成以上痠痛麻可透過規律運動改善。

他建議，最好的運動是走路，有人說下雨天無法走，最好的地點是百貨公司，場地安全又不怕空汙，每層樓都有廁所，櫥窗裡有五顏六色的產品，可刺激大腦，走路時也不會無聊。

北醫骨科主任李建和則說，運動也要注意不要過度，曾有患者過度做抱腿運動，導致半月軟骨裂開，關節提早退化；也要「保密防跌」，保持骨質密度，避免跌倒。