【本報台中訊】有電腦族做家事稍一用力就扭到脖子？衛福部台中醫院物理治療師沈傳凱說，很多電腦族都是傳說中的「石化肩膀」，一用力過度就易扭傷；他分享五招鬆肋骨，民眾可在工作一小時後、或下班後做，每招重覆三到五次，有助恢復精神。

第一招擴胸運動，站在房間牆角落，雙手肘放在九十度夾角牆面，弓箭步身體慢慢前傾，感覺緊繃，配合呼吸停留三十秒。第二招放鬆胸小肌，採弓箭步，單手手肘拉高超過肩膀，身體慢慢向對側旋轉到緊繃感，配合呼吸停留約三十秒，然後換邊。第三招放鬆枕骨下肌群，眼睛看地板，下巴慢慢接近胸骨，停住三十秒。

第四招「聞腋青年」，放鬆肩胛肌，坐著右手放在頭上，輕輕向右下方施壓，讓頭頸部稍微往右下方低頭，如同聞腋下，左手則輕碰左後肩胛骨，停三十秒，再換邊做；第五招「烏龜縮頭」，頸部回縮運動，眼睛平視， 後腦勺和下巴同時往後微推再回正，重複十次。