【本報雲林訊】愛運動是長壽的祕訣之一，倘若老人家的腳板病痛多多，恐怕連房門都出不去，遑論運動健身。老人家雙腳問題不少，最常見的困擾像是雞眼不斷復發、趾甲易碎剝落、腳底皮膚龜裂等，這些都可以用日常生活保健來預防；如果聽到長輩抱怨「好痛喔！不能走路了。」可能就輕忽了平時的足部保養。

雞眼厚繭 不斷復發

台大醫院雲林分院皮膚科醫師王鼎舜表示，雞眼是因皮膚長時間受到摩擦或擠壓而出現角質層增生，多發生在腳底，也可能出現在趾間，肇因是全身的體重都壓在足部導致。

雞眼分成硬雞眼與軟雞眼，硬雞眼發生在腳底或是腳趾底，為硬而厚皮的圓錐形丘疹插入皮內，中央可見半透明的核心，當壓迫到底下感覺神經時便會疼痛，甚至無法行走；軟雞眼則發生於腳趾與腳趾間，因為兩側腳趾長期對磨，而形成潮溼浸漬狀且質地軟的疼痛丘疹。

要預防雞眼，王鼎舜建議長者在泡腳後，用輕柔刷子將腳底的老化角質去除，平時穿著適當大小的鞋，避免尺寸過小摩擦足部，也要避免長時間站立及過度行走。雞眼治療以「外用水楊酸」及「冷凍治療」為主，治療後，可購買如同甜甜圈狀的雞眼墊，防止復發，做為日常生活的保健。

皮膚乾裂 水洗就好

老人家皮膚容易乾裂、搔癢，且常發生於四肢、腳板，王鼎舜表示，老人家皮膚癢，多數是因為皮膚太乾燥。皮膚的最外層「角質層」如一堵牆，形成天然屏障，可防止外來的傷害與內部水分蒸散。而年紀漸長，角質層也相對變得脆弱，皮膚就容易出現乾癢，乾與癢是相伴而生的，愈癢愈抓，愈抓愈癢，如果不從根本解決乾燥，只是一味地止癢，是無法阻斷這個惡性循環的。

王鼎舜強調，冬季時因氣候乾燥，或暖氣機和除溼機的使用頻率增加，都會加重皮膚乾燥，是俗稱的冬季癢。但對高齡者來說，即使在潮溼的夏季，有些人的皮膚還是處於乾燥狀態，尤其常見於下肢，產生如旱災的土壤裂紋，所以四季都要注意保溼。

「只要是『皂』就會洗掉皮脂的功能。」王鼎舜建議，長輩最好洗溫水澡，避免長時間的熱水澡或是過度泡溫泉，以免將皮膚防水的表皮脂質層洗掉，導致皮膚過度乾燥。高齡者頭髮、臉部、身體可用較溫和的肥皂、洗髮精。但容易乾燥的四肢，一般建議用清水清潔就好，並使用保溼產品，當乾燥程度高時，則可換成固狀乳霜或凡士林，並增加塗抹頻率。

趾甲易碎 注意循環

長輩腳趾甲增厚、易碎裂也是常見問題。護理師表示，趾甲易斷碎、裂痕、剝落，表示營養不良及缺乏鹽酸及蛋白質，也可能代表有心血管問題。醫師建議，四十歲以上的人每年應做體檢，盡早發現病症，可以食用抗氧化類食品和保健品，如輔酶Q10、番茄、紅石榴等，改善指頭末梢及其他部位的血液循環，促進甲體生長，防止甲床老化過快。