以前，我每得一種老年病，就把相關的醫學書籍找來讀，結果陷到書裡不能自拔，後來是一位專家「搭救」了我，他說，治病相信醫生就行了，至於養生，您每天不妨做做「一、二、三」；我堅持了幾年，效果確實不錯：

一是、每天睡一個好覺。保證較高質量的睡眠，不求睡得多，但求睡得好，每天睡七個小時左右即可，最好中午能有半小時左右的「小睡」。高質量的睡眠能增強機體活力；反之，睡眠不足會使免疫功能降低，負責對付病毒和腫瘤的細胞就會減少，生病的機率便隨之增加。

二是、每天至少歡笑兩次。笑能使人心情愉快、渾身輕鬆，因為笑可以減少壓力，免疫細胞因此變得更活躍。

工作幾十年，我幾乎成了個「不會笑的人」，總是「一臉嚴肅」。我就多聽相聲、多看幽默小品，看娛樂稿笑節目，天天放、天天看、天天樂。多年的熏陶，我身上也有了「幽默」細胞，天天逗得老伴兒笑。嚴肅讓人心裡累，愁一愁白了頭，還是笑著好！

三是、每天至少活動三十分鐘。「要活就要動」，這個道理不用多說，我原本也懂，可就是不能堅持，三天打魚，兩天曬網，鍛鍊的效果大打折扣。後來，我選擇了適合自己又有興趣的鍛鍊活動———打太極拳，天天堅持，風雨無阻，嘗到了「堅持數年必有好處」的甜頭。

做到了「一、二、三」，還可以再補充「四、五、六」，就是每天晚飯半小時之後，再散步四、五十分鐘。人老腿先老，走步是最好的抗老鍛煉方式，正所謂「飯後遛一遛（六），活到九十六。」