文/山下英子 譯/游韻馨

事實上，一般人不太了解自己的想法。明明感覺和思考的主體是自己，卻很少人真正察覺自己現在有什麼感覺？在想什麼？明明是自己的事，為什麼大多數人都不了解？這是因為你的理智在干擾自己。

人會根據從小到大被灌輸的觀念和人生經驗判斷是非，遇見任何人事物便開始評斷是好是壞、是對是錯，而且會以自己真正的想法和大腦（理智）進行判斷，當兩者出現落差，我們心中便會湧現無法言喻的怪異感。

即使這種不對勁的感覺很輕微，我們還是會感到悶悶不樂，內心無比沉重，有時甚至會併發身體上的不適，例如胸悶、胃痛或出疹子。

每當感覺不對勁，我就會靜下來「傾聽內心的聲音」。不要用大腦思考，而是好好感受內心湧現的感覺。

你是否也有過這樣的經驗？當你的朋友找你去旅行時，你一方面很感謝朋友找自己出去玩，但事實上你根本一點也不想去。

儘管興趣缺缺，腦中卻想著「不好意思婉拒朋友的盛情邀約」、「不希望朋友認為我難相處」等，於是告訴自己「非去不可」或覺得「去了比較好交代」。

最後接受消極的理由，告訴自己「去了比較好交代」。儘管興趣缺缺，但還是要去。但是在「心不甘、情不願」的情形下出去玩，你認為能玩得開心嗎？當心中有一絲「不得已去玩」的感覺，你真的能打從心底感到盡興嗎？

此外，已經知道自己不可能盡興，卻又覺得若不裝出玩得很開心的模樣，會對邀約的朋友很失禮。於是表面上開心出遊，內心鬱悶不安，反而增加心理負擔，愈來愈疲累。

另一方面，若能仔細聆聽自己內心真正的想法，一定會發現自己為什麼興趣缺缺。如果是沒時間或經濟上不允許出去旅行，而非不喜歡跟那位朋友出遊，不妨將真正的原因告訴朋友，下次有機會再成行。

如果是不想跟對方出遊，就一定要當機立斷，盡快回絕。

究竟是「不去」或「不想去卻必須去」？若是基於「交情很久」、「時常受對方照顧」、「以後還要見面」等社交因素「不得不去」，而且這個理由勝過「不想去」的心情，那就坦然接受現實，好好去玩。

如果你跟對方之間的友誼脆弱到拒絕出遊就絕交，不妨抱著絕交也無所謂的決心，果斷地跟對方說：「謝謝你約我出去玩，但這次我不方便去，真的很抱歉。」

無論如何，只要是充分感受自己內心的想法，仔細思考後，自行判斷並做出的結論，奉行後，你一定會發現原本淤塞在胸口的鬱悶和內心的大石完全消失了！

（摘自《中年斷捨離》，太雅出版）

作者簡介

山下英子Hideko Yamashita

出生於東京都，目前住在石川縣。早稻田大學文學部畢業。大學時期開始學習瑜伽，並透過瑜伽習得了放下心中執念的行法哲學「斷行．捨行．離行」。之後將此行法應用在日常生活中，提倡「斷捨離」整理術。

二○○一年起，以「雜物管理諮詢師」的身分，在日本各地舉行一連串「斷捨離」講座，廣獲各界歡迎。著有《斷捨離》、《俯瞰力》、《讓你天天開心的斷捨離生活智慧》等多部作品。