【本報桃園訊】歲末年終民眾趕著除舊布新大掃除，卻換來一身痠痛。壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯提醒，求診患者增三成，建議先暖身避免受傷；利用護腕等簡單防護物來避免或緩解不適。

肩頸、手腕手肘、下背部等三部位，是就醫民眾的「三大疼痛點」。吳順堯說明，長時間仰頭且手臂抬高用力，造成肩頸痠痛。拖地洗地、擦桌椅，易造成手腕手肘肌肉痠痛。挪動搬移重物時猛然用力，可能造成下背韌帶或肌肉的拉傷甚至撕裂。

如何「除三害」？吳順堯表示，對於肩頸部位，民眾可以戴軟式頸圈提供保護；手肘手腕可用護肘護腕、彈性繃帶纏繞；挪移物品時，可用束腰固定於肋骨以下、骨盆以上；如果習慣跪著擦地板，建議使用護膝。

吳順堯建議，可先在家步行幾圈、輕甩手臂、扭腰擺臀，暖身再做家事。上年紀或平日活動量較少的民眾，則可將清掃工作分配數日完成，且每半小時休息五分鐘。如果痠痛已發生，建議用冰敷緩解，早中晚每次各十分鐘，若痠痛未在三天內消退，應到醫院進一步檢查。