文╲鄭淑錚心理師提供

小惠來信：

我跟建明奉子成婚，已經結婚一年多了，他每個月的收入約五萬塊，婚後，他不讓我出去工作，希望我好好安胎、坐月子，照顧小孩。最近我開始跟建明提出想要出去工作的念頭，建明一開始不以為意，但隨著我不斷要求也真的出去應徵工作，他開始阻撓我找工作。每天瘋狂地加班，就是不想要我因經濟壓力出去工作，但我並不是因經濟而想工作，我只是想重拾自己的興趣。

某次建明加班回來，看到我還在上網找工作，一怒之下，就把我的電腦摔壞，甚至還有自殘行為，我跟孩子都嚇死了。事後建明非常懊悔，承認因壓力太大而發脾氣是他不對，但他也表示，我不應該執意要出去工作，他希望我能在家帶孩子，家中收入交給他就好。建明的行為確實嚇到我了，但我又不想一輩子待在家裡相夫教子，我該怎麼辦？

鄭淑錚心理師解析（英國心理諮商與治療學會資深心理動力學派心理師） ：

婚姻是生命重要的分水嶺，婚前只須對自己負責，一跨過，任何決定和行動都會牽涉到家庭所有成員，考慮的角度自然也不一樣，因家庭成員的情緒健康，是建立在家人關係的品質上，在這裡就是小惠、建明及兒子三個人所交織成的「家庭系統」。在生活中，各自的角色與彼此的期待如何互動，決定著關係的品質。

當彼此的期待與自我角色有落差或衝突時，系統的均衡受到了考驗，此時，通過良好的溝通和彼此調整的意願，仍然可以重新進入新階段的系統均衡。問題出在建明的自殘，似乎將兩人的溝通管道關閉了，這才是真正的危機所在。

成人自殘行為有幾個可能因素：企圖讓自己所愛的人擔憂或保持關聯，有時候是早年創傷（例如性侵或幼年疏忽照顧）所造成的結果，往往為了順應環境中的生存挑戰而習得的一種行為，以分散心理疼痛及情緒困境。

自殘者經驗到，自殘激發大量腎上腺素分泌，可以打破長期「存在麻木感」，同時體驗到情緒風暴之後的寧靜，因此很容易成癮而反覆發生。這種以傷害身體的方式來處理心理情緒困境的手段，易沉迷而愈玩愈大，甚至影響到生命安全，為家人關係帶來不確定的威脅。建明的自殘讓原本充滿希望的家庭，瞬間蒙上陰影。

整合以上，我們看到問題性質從「我是自殘關係受害者」移動到「如何溝通以改善系統失衡」，這時，可運用簡單有效的自我幫助步驟，例如：邀請建明一起寫下家庭三個成員，每個人的「需要」和「想要」，「不要」和「擔憂」的問題。試以好奇、不批判的態度相互傾聽，找出兩人的共同點，例如，兩人都「希望孩子在安全的關係中健康地成長」，以共同期待的觀點成為良好溝通的踏腳石。

探索負面選項時，就須同理對方所擔憂的事，因為每個生命發展過程所遇到的身心威脅及脆弱感，都很容易以其他方式「偽裝」起來。或許建明只相信，除了自己的太太，沒有人會全心照顧兒子，也有可能用「拚命工作賺錢」來掩飾他對太太的不信任。這背後可能與自殘這高敏感的議題有關，往往自殘者背負的罪惡及羞恥感，會使他將一切掩藏起來，若經歷幼年創傷，專業心理治療重建將有助建明走出陰影，不必鎖在創傷情緒中自殘。

隨著溝通與尊重，容許在「早點出去工作」要不就「一輩子相夫教子」的選項中，再多出其他選項，就三人需求和希望來規畫生涯，在了解與支持的基石上，允許每人都能擁抱夢想。