文／杜博文

台灣很多女性都易受到掉髮的問題所困擾，而愛美更是人類的天性，大家都喜歡一頭烏黑亮麗的頭髮，今天就以掉髮為題，向大家做一些簡單報告。並針對原因與對策，提供生活化的建議，從預防方法，到中醫養生方式，還有平常建議飲食等。

女性常見的掉髮原因有：

升學考試壓力。

失血過多，外傷出血或長期痔瘡出血。

先天遺傳基因。

睡眠時間太晚、熬夜。

烤炸飲食習慣不良。

便祕體質及排便不順。

化學藥物引起。

女性生理周期貧血，如月經量過多等。

突然減重太快。

情緒刺激。

腫瘤患者接受化療或放療。

天氣炎熱，暑熱季節。

預防方法：

晚上十一點前入眠。

避免用眼過度導致眼睛乾澀的血虛體質，控制手機、電視、電腦的使用時間。

減少連續腦力工作時間。

減少辛辣、甜品與高脂食物，避免形成血熱體質。

適度運動，可減少火氣產生。

避免陽光直射頭皮。

多散步及深呼吸幫助情緒控制。

減少燙染頭髮。

頭皮出汗時不要直接吹到風。

適度按摩頭皮幫助循環。

中醫養生方式：

由藥物引起：可使用小柴胡湯或逍遙散等和解之劑來解毒。

女性貧血引起：可用加味逍遙散加當歸、阿膠、雞血藤、旱蓮草等來補血。

若是便祕引起：可考慮增液湯、承氣湯等來幫助排便。

若是睡眠障礙：可考慮酸棗仁湯或甘麥大棗湯等幫助入眠。

若是頭皮屑多者的掉髮：可加一點麻杏甘石湯加桑白皮來瀉肺熱及使用清涼鎮靜洗髮精。

若是情緒或壓力大：可考慮加味逍遙散加鬱金、香附、鉤藤來穩定情緒。

平常建議飲食：

多喝溫水幫助排毒及代謝。

忌重口味太鹹食物易傷腎。

睡滿八小時提升免疫力，盡量早睡早起。

忌宵夜、高脂、油炸、甜品食物。

飲食宜清淡及均衡。

可適量吃些幫助補充蛋白質食物:瘦肉、蛋、海鮮、植物性蛋白。

可適度補充頭髮營養，偏黑色或紅色的食物：黑木耳、蘋果、葡萄、桑椹、核桃、芝麻、海帶、大豆、何首烏、黃精等。

（作者為常生中醫診所醫師）